Диетичното MCT масло стимулира изгарянето на мазнини и помага при отслабване
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Дори с балансирана, здравословна диета и редовна тренировъчна програма може да бъде полезно да подпомогнете тялото при изгаряне на мазнини и да оптимизирате усвояването на важни хранителни вещества. MCT маслото трябва да направи това - и в същото време, като приятен страничен ефект, да накара няколко излишни килограма да изчезнат.
Какво е MCT масло?
Съкращението MCT в означава "триглицериди със средна верига", което означава средноверижни триглицериди на немски език. Те се намират в мазни млечни продукти като сирене или масло, но също така и в масла, но само в относително малки количества в натурални храни. Повечето търговски налични MCT масла идват от екстракти от кокосово масло или масло от палмови ядки. Но ако кокосовото масло има твърде интензивен вкус или ако консистенцията на маслото наруши, което при определени температури става течно, но иначе е твърдо, можете да използвате MCT масло вместо това за вашето здраве. Висококачественото MCT масло е относително неутрално на вкус, но осигурява на тялото ценни мастни киселини като C-8 каприлова киселина и C-10 капринова киселина.
MCT Oil: Как действа върху тялото и помага при отслабване
Балансираната диета трябва винаги да съдържа определено количество мазнини. Ето защо средноверижните мастни киселини са особено ценни, тъй като тялото може да ги разгради по-лесно и да ги превърне в енергия, отколкото дълговерижните мастни киселини (LCT). Освен това MCT маслата се усвояват по-лесно от дълговерижните мастни киселини и не се отлагат в тялото, защото се разграждат и обработват по-бързо. MCT маслото може да засили метаболизма и изгарянето на мазнини, което от своя страна има положителен ефект върху загубата на тегло. Той не се съхранява в мастните клетки, а се транспортира директно до черния дроб. Дълговерижните мастни киселини, от друга страна, трудно се обработват и разграждат от организма - което води до мастни натрупвания.
Но MCT маслото може да има положително влияние и върху други органи. Проучванията показват, че МСТ могат да донесат ползи за мозъка, като ги превръщат в така наречените кетони, които служат на мозъка като енергиен източник. Тъй като това също има положителен ефект върху работата на паметта, степента, до която МСТ могат да имат положително влияние върху риска от болестта на Алцхаймер, в момента се изследва. MCTs също показаха обещание в проучвания за съществуващи храносмилателни оплаквания или за предотвратяване на стомашно-чревни оплаквания, тъй като те просто се абсорбират и трябва да подпомагат стомашно-чревния тракт да усвоява и обработва по-добре хранителните вещества.
Тъй като средноверижните мастни киселини също са с по-ниско съдържание на калории от тези с дълга верига, само това спестяване може да намали консумацията на калории, а понякога и телесното тегло и телесните мазнини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете: защо MCT маслото си заслужава като диетичен бустер
MCT за първи път стана известен през 90-те години. Феновете на фитнеса използваха многоверижните мастни киселини, за да стимулират успеха си в тренировките. Преди тренировка - особено кардио - маслото може да направи програмата за упражнения още по-ефективна, като стимулира изгарянето на мазнини. Друго предимство на MCTs, използвани за упражнения, е, че те осигуряват на тялото енергия по-бързо от дълговерижните мастни киселини, които веднага са достъпни за мускулите и органите. Следователно MCT маслото се счита за средство за повишаване на производителността при спортисти за издръжливост и сила, въпреки че тези предположения за ефектите на MCT върху ефективността на изпълнението не са ясно доказани в нито едно проучване.
Как интегрирате MCT маслото в ежедневието?
Ако искате да оптимизирате приема на мазнини с MCT масло и по този начин да се възползвате от загуба на тегло, можете лесно да интегрирате маслото във вашето ежедневие и диета с малко усилия. Един метод, предпочитан от активните спортисти, е по-специално добавянето на масло към еспресо или черно кафе преди тренировка - вид препарат, известен като бронирано кафе. Това ви дава двоен бустер за фитнес, тъй като кофеинът също може да стимулира метаболизма и да направи тренировката по-ефективна преди тренировка. Безвкусното масло може да се използва и в смутита, прясно изцедени сокове или салатни превръзки. Трябва да се избягват само горещи ястия, тъй като MCT маслото може да издържа само на температури до максимум 120 градуса и следователно не е подходящо за готвене, задушаване или пържене.
Заключение: Препоръчва ли се MCT масло за успех на диетата?
MCT маслото може да насърчи успеха при отслабване и в същото време да оптимизира редовните тренировки. Съществуват обаче и възможни странични ефекти. Тези, които превключват диетата си изцяло от дълговерижни към многоверижни мастни киселини, могат да страдат от храносмилателни проблеми по време на фазата на преобразуване. В допълнение, преминаването към MCT може да накара тялото да освободи повече хормони, които сигнализират за глад в тялото. Особено в началната фаза на приема на МСТ не трябва да се подвеждате и да се изкушавате да ядете по-големи порции. Дори и при съществуващи заболявания е препоръчително да се консултирате с лекар относно възможните последици и рискове от MCT масла, преди да ги вземете за първи път.
И накрая, когато купувате, е важно да обърнете внимание на произхода и производството на маслото: Тъй като тропическите гори са изчистени за производството на палмово масло, трябва да предпочетете масло на основата на кокосово масло, в идеалния случай от контролирано биологично отглеждане, за екологична консумация.