Диетично лечение на детското затлъстяване (MSD)

Докато обръщаме внимание на това как да постигнем успеха на диетотерапията, не изпитвайте изключване като дете?

Установете правилен ритъм на хранене

В допълнение към основните хранения, така наречените малки хранения (десет часа, лека закуска, вероятно след вечеря) спазването също е от съществено значение. Те осигуряват непрекъснато снабдяване с енергия за учене и спорт. Всеки, който яде десет часа, не яде прекалено много за обяд, който следобед закусва, не огладнява от вълци пред масата. За по-големите, в случай на ранна вечеря, се препоръчва да се включи вечеря след вечеря в дълги студентски вечери, за да се осигури равномерно снабдяване с енергия и особено за да се предотврати храненето през нощта. След вечерята обаче се означават 2-3 бисквити с трици, приготвени без добавяне на захар или препечен хляб, което в никакъв случай не е равно на втора вечеря.

лечение

Съотношения на хранителни вещества на основната плоча за хранене

Важно е всяко основно хранене да е от съществено значение за развитието на клетките един от източниците на животински протеини: ниско съдържание на мазнини месо, риба, яйца или нискомаслени млечни продукти, богати на протеини (напр. постно сирене, натурално кисело мляко, кефир, постно извара, нискомаслено сирене). Уверете се, че приемът на мазнини не се увеличава с приема на протеини. Тоест сред сирената предпочитаме постните сирена (сирене моцарела, сирене кимион, леки сирена), сирената се нарязват тънко с нож за сирене! От разфасовките предпочитаме постни шунки. Пропускаме нарезки, колбаси, салами и колбаси със съдържание на мазнини над 20 г! Нека не прекаляваме с количеството яйца, 2 яйца са достатъчни дори за тийнейджър! Използваме мазната риба на капки или купуваме сорт, задушен в саламура.

По-голямата част от чинията на основните ястия е ниско енергийни и богати на въглехидрати зеленчуци окупирайте! В това отношение предлагаме изобилие, има много за намиране на нови нискокалорични зеленчуци през всички сезони. Те включват маруля, листни зеленчуци (киселец, спанак, манголд), зеле (броколи, лилаво зеле, колбаси, карфиол), тикви, тиквички, патладжан, лук, чушки, домати, репички, кисели краставички и различни гъби.