Диетичните тенденции с ниско съдържание на въглехидрати се представят по-добре от нискомаслените; Лечебна практика
Ново проучване: Програми за отслабване с ниско съдържание на мазнини, по-лоши от диетите с ниско съдържание на въглехидрати
Загубата на излишни килограми е много трудна за много хора. Упражненията са важни, за да се отървете от излишните килограми, но адекватната диета е много по-важна. Експерти и миряни отдавна спорят кои диети са по-подходящи и по-здравословни. Според ново изследване диетата с ниско съдържание на мазнини е по-малко полезна от диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
По-малко мазнини или по-малко въглехидрати
Самото упражнение не помага срещу затлъстяването: това съобщават няколко лекари в научно списание преди няколко месеца. Диетата е много по-важна, ако искате да хвърлите излишни килограми. От години миряни и експерти спорят дали е по-добре да разчитате на по-малко мазнини или по-малко въглехидрати, когато отслабвате. Предишни изследвания показват, че ниско съдържание на въглехидрати е по-ефективно от нискомасленото. Това е резултат от ново проучване на американски учени.
Различни изследвания и различни мнения: Ниско шаран или ниско съдържание на мазнини? Изображение: Джина Сандърс - fotolia
Ниско съдържание на въглехидрати се справя по-добре
За настоящото разследване от Харвард Т.Х. Училището за обществено здраве Чан (Бостън), изследователите са анализирали 53 проучвания с общо над 68 000 участници, които са спазвали или диета с намалено съдържание на въглехидрати, или диета с ниско съдържание на мазнини в продължение на поне една година. Той показа, че диетите с ниско съдържание на мазнини се представят по-зле от програмите с ниско съдържание на въглехидрати. Както авторите на доклада за метаанализ в списание „The Lancet“, предположението „че трябва да намалите мазнините от диетата си, за да отслабнете“ не издържа.
Диетата показва само дългосрочен успех
Но успехът на диетата с ниско съдържание на въглехидрати също не беше разрушителен. Според информацията участниците в изследването са загубили средно само с 1,1 килограма повече от последователите с ниско съдържание на мазнини. Като цяло субектите са загубили по-малко от четири килограма след поне една година. Според автора на изследването Deirdre Tobias, „не става въпрос дали мазнините или въглехидратите са определящи за отслабването. По-скоро трябва да преосмислим моделите на хранене, вместо да демонизираме отделните храни. “Друг автор, Франк Ху, каза, че ключът към успешната диета е да можем да останем верни на нея в дългосрочен план. За да определят коя стратегия е най-добрата за отслабване, изследователите препоръчват допълнителни проучвания. Въпреки че диетите с ниско съдържание на мазнини очевидно са много по-малко ефективни, отколкото се смяташе досега, те все пак са по-препоръчителни от диетата без никакви ограничения. (реклама)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.