Диетичните фибри са тайната на дългия и щастлив живот
Всички вече знаем основите на преброяването на калории, като обръщаме внимание на избягването на добавени захари и балансиран прием на протеини и въглехидрати. Въпреки това сме склонни да забравяме за много важно хранително вещество и това не е нищо друго освен растителни фибри. Прочетете, за да разберете защо и как можете да посрещнете точното количество диетични фибри.!
Изследванията доказват, че диетичните фибри оказват влияние върху качеството ни на живот и следващите години. Намалява риска от развитие на диабет тип 2, хранителни алергии, но дори и артрит. Диетичните фибри също са отговорни за здравето на червата, подпомагат храносмилането и предотвратяват развитието на рак на дебелото черво.
За да имат диетичните фибри благоприятен ефект, трябва да обърнем внимание на адекватния прием. Това означава да консумирате 25 грама диетични фибри на ден за жени, 21 грама на възраст над 50 години и 38 грама за мъже и 30 грама на възраст над 50 години. Ето как да се уверите, че имате достатъчно дневен прием на диетични фибри за дълъг и щастлив живот!
Плодовете и зеленчуците винаги са ви приятели!
Диетичните фибри се намират във всички плодове и зеленчуци. Не можете да снимате до него, ако включите ябълка като предястие преди всяко хранене.