Диетичните домати имат липиди, въглехидрати или протеини
Доматите имат висока концентрация на въглехидрати.
домати са хранителна плътна храна, което означава, че са пълни с хранителни вещества, но не са с високо съдържание на калории. Липидите, въглехидратите и протеините са трите вида макронутриенти, които тялото ви разгражда за енергия. Основният макроелемент в доматите са въглехидратите, въпреки че съдържат следи от мазнини и протеини имам.
Липиди
Липидите са мазнини в храните. Въпреки че мазнините често имат лоша репутация, малко мазнини са необходими за нормалната хормонална функция и за поддържане на основната температура. Липидите са с високо съдържание на калории и осигуряват 9 калории на грам. Вашата диета трябва да бъде от 20 до 35 процента мазнини, обяснява клиниката Mayo. Ако обикновено консумирате около 1600 калории на ден, ще ви трябват 36 до 62 грама мазнини. Порция от 4 унции или 1/2 чаша нарязани червени домати съдържа малко над 20 калории. Мазнините допринасят за около 0,25 грама или 2 калории от мазнините.
въглехидрати
Крайният резултат от храносмилането на въглехидратите е глюкозата, която отива направо в кръвта, за да захранва клетките и да захранва мозъка. Тъй като въглехидратите са от съществено значение за клетъчната енергия, 45 до 65 процента от дневните ви калории трябва да идват от въглехидрати. Въз основа на 1600 калории диета, ще ви трябват 180 до 260 грама въглехидрати на ден, тъй като въглехидратите осигуряват 4 калории на грам. Доматите съдържат 4 1/2 грама въглехидрати на 1/2 чаша порция. Това количество е приблизително еквивалентно на 17 калории от въглехидрати или 85 процента калории от въглехидрати.
протеин
Протеинът е основен макронутриент за нормалния растеж и развитие. Това хранително вещество изгражда и възстановява тъканите и придава структура на клетъчните стени. Между 10 и 35 процента от приема на калории трябва да идва от протеини. Подобно на въглехидратите, протеинът също предлага 4 калории на грам. Диетата с 1600 калории изисква от 40 до 140 грама протеин. Тъй като доматите са предимно въглехидрати, вашата порция 1/2 чаша ще съдържа минимум 1 грам протеин или 4 калории от протеин.
Фибри
Като допълнителен бонус, доматите също са с високо съдържание на фибри, което е вид въглехидрати. Фибрите са несмилаем вид въглехидрати, което означава, че не се разграждат и не осигуряват калории като другите въглехидрати. Доматите са особено богати на разтворими фибри. Този вид фибри освобождава тялото ви от излишен холестерол чрез отпадъци и също така играе роля в поддържането на кръвната захар. Клиниката Майо предлага жените да получават от 22 до 28 грама фибри всеки ден, но мъжете се нуждаят от 28 до 34 грама. Порция 1/2 чаша домати клинове осигурява почти 1 1/2 грама фибри.