Диетичният трик намалява калориите и яде тестени изделия, картофи и ко
Картофите, тестените изделия и оризът са част от ежедневното меню за мнозина, защото те са в основата на повечето от любимите ни ястия. Ще ви разкажем как можете да продължите да му се наслаждавате, без да страдате от мечтаната фигура.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са сред най-популярните методи за отслабване, докато Картофите, оризът и тестените изделия имат доста лоша репутация и са известни като врагове за мечтана фигура. Ето защо храните с високо съдържание на въглехидрати са абсолютни табута в повечето диети, които са премахнати от ежедневното меню. Но не е задължително да е така - Събрали сме съвети за вас как не е нужно да оставате без страхотна фигура въпреки въглехидратите ...
Яжте картофи, тестени изделия и ориз от предния ден и останете във форма
В В повечето диети има тенденция изцяло да се елиминират въглехидратите от хранителния план. Но с тези прости и същевременно гениални трикове можете да намалите калориите в храни с високо съдържание на въглехидрати и не е нужно да правите без любимите си ястия. Всичко започва с подготовката: Можете да намалите калориите в ястие с паста, като използвате не гответе пастата твърде дълго. Причината: когато пастата Ако се приготви "al dente", гликемичният индекс е по-нисък. Това означава, че хормонът инсулин, който е отговорен за нивото на кръвната захар, се разклаща по-малко. Друг съвет е, Изберете пълнозърнести макарони вместо пшеница, когато пазарувате.
Но това не е всичко: Можете също така да намалите калориите в картофите, като просто ядете тези от предния ден. Изследванията показват, че Количеството калории в тестените изделия, ориза и картофите се намалява, ако храната се остави студена за няколко часа след готвене или най-хубавото: да бъде изяден ден по-късно. Прекъсването кара нишестето в храната да кристализира, което го прави несмилаем. В резултат на това не може да се използва в червата. освен това "устойчивото нишесте" ви засища по-дълго. Ако пържите картофите в много масло на следващия ден, ще бъде трудно да запазите линията си. Вместо това заложете на гювеч със зеленчуци или салата с дресинг от горчица и мед. Друг плюс на тази диета: Това има положителен ефект върху нивото на кръвната Ви захар.
Може да се интересувате и от тези статии: