Диетични закуски в движение - в колата, офиса, по време на спорт VidaVida

У дома е много лесно да изберете правилната закуска за диета по всяко време. Но какво ще стане, ако сте навън през деня - независимо дали за бизнес или за удоволствие? Отслабването извън дома е истинско предизвикателство. И така, кои закуски са разрешени в куфарчето, в разпоредбите за пътуване или в спортната чанта? И какво можете да изберете от лятно колело или туристическа обиколка в бирената градина? Представяме ви най-добрите диетични закуски в движение за всеки повод ...

Никаква закуска също не е решение

Можете също така да консумирате нещо на всеки 2 до 3 часа, докато сте на диета. Закуските между храненията предпазват от глад за храна и помагат да не се прекалява с основните ястия. В допълнение към трите основни хранения, диетичният план на VidaVida ви дава здравословни и фигуриращи предложения два пъти дневно - някои за дома, други за пътуване. Така че не е нужно да гладувате, за да отслабнете успешно.

Направете вашата лична диета и анализ на теглото сега и изгответе своя индивидуален хранителен план!

Подготовката и планирането са от съществено значение, ако сериозно се занимавате с отслабване - това включва диетични закуски в движение. Ако имате нещо със себе си, не е нужно да разчитате на висококалоричните предложения на веригите за бързо хранене и пекарни. Това не струва нито много време, нито пари и предотвратява лоши решения, причинени от глад.

Най-добрите диетични закуски в движение:

В колата/влака

Плодове като банан, ябълка, круша и др. (Измити, евентуално нарязани на хапки)
Смес от ядки/ядки (несолено, непечено)
Пълнозърнести бисквитки или бисквити

На бюрото/на работа

Плодове, в зависимост от сезона
Зеленчукови закуски (бебешки моркови, коктейлни домати, репички, краставици и др.)
Пълнозърнести крекери
Оризова торта

В офис хладилник

Ястия от кварки
нискомаслено (натурално) кисело мляко
Зеленчукови пръчици (кальраби, чушки, моркови, целина и др.)
Зеленчуков или доматен сок

В чанта или раница

Пълнозърнести сладкиши или чипс за хляб
Сушени плодове (ябълкови пръстени, кайсии и др.)
Пътен микс
хрупкав хляб

В спортната/туристическа чанта

Плодове като банан, ябълка и др.
Плодови барове или барове на мюсли с ниско съдържание на захар
Смес от ядки и сушени плодове

Диетични закуски в движение от кутията за обяд

Ако отнема много време и трябва да покриете цели ястия, напр. на еднодневни екскурзии и т.н., с малко подготовка, също няма да имате затруднения да останете на диетичен курс. Ние от VidaVida сме фенове на добрата стара кутия за обяд. Ето как да ги запълните с най-добрите диетични закуски в движение:

2 филийки пълнозърнест хляб, покрити с нискомаслени студени разфасовки или сирене
Съвет за допълнително спестяване на мазнини: вместо масло изберете горчица, доматено пюре или крема сирене с ниско съдържание на мазнини (билки), за да покриете филийките хляб
Запълнете свободното място със сурови зеленчуци и парчета плодове

Не сте в настроение за сандвичи? Пригответе салата или кнедли и обвивки. Салатите с макаронени изделия, картофи и кускус също са чудесни за отнемане в добре затварящи се форми.

Ще намерите голямо разнообразие от рецепти в личния си диетичен план на VidaVida. Вдъхновете се от нашите диетични закуски в движение и нашите обедни офиси. Започнете своя безплатен анализ на диетата сега!

Водата - най-добрият спътник за диетичните ви закуски в движение

Уверете се, че сте добре хидратирани, когато сте навън: Моля, не напускайте къщата без нещо за пиене. Най-добре е да пиете вода без никакви добавки (дори водата с леко плодов аромат обикновено съдържа захар, която често се маскира като фруктоза). Опитайте се да пиете поне два литра на ден, това поддържа метаболизма активен и ви помага да отслабнете.

В бирената градина - по този начин правите фигурален избор

Особено през лятото бирените градини ви канят да се отпуснете след колоездене или туристически обиколки или тежък работен ден. Ако спрете да сте гладни, не е лесно да направите фигурален избор. Разбира се, студената халба бира е освежаваща, но ако искате да отслабнете, трябва да внимавате с течните калории: те не ви засищат и дори стимулират апетита. За съжаление, когато пием алкохол, не искаме точно салата. Имате нужда от нещо обилно, за предпочитане шницел или братвурст. В комбинация със задължителната бира вие гарантирано ще раздуете калорийната си сметка. Ако не искате да качите килограми тук, или трябва да имате потни планински походи зад гърба си, или да изберете хитро.

И така, на коя бира можете да се отдадете и от коя трябва да стоите далеч?

0,5 литра пшенична бира или пшенична бира вече доставят 230 калории. За сравнение съдържа само 0,5 литра Radler 170 калории. Много препоръчителна алтернатива е леката бира или безалкохолната бира. Тук излизате само с 0,5 литра 130 калории.

В бирената градина може да се намери и диетична храна. Алтернатива на печеното свинско месо е например „риба на пръчка“. Това е риба на скара, която е била обработена с билка и маслена марината. Вкусният картоф на фурна определено е по-евтин от „тежка“ картофена салата. Един геврек е на път 280 калории всяка също оправдано.

С малко ноу-хау можете да хапвате и диетични закуски извън дома; нашите най-добри диетични закуски в движение могат да ви дадат разнообразни предложения. Ако сте яли по-малко фигура, препоръчваме ви да се придържате към диетичния си план отново със следващото хранене, това може да компенсира малките „диетични грехове“ и пак да отслабнете. Започнете личния си успех в диетата още днес: Ето ни!