Диетични закуски 5 идеи за здравословна закуска

Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня ви, или да го разбие. Закуската трябва да ни даде усещане за ситост, с по-малко калории, но и енергия за първата част на деня.

Кисело мляко с пресни плодове

Киселото мляко с пресни сезонни плодове е идеалният избор за първото хранене за деня. Трябват ви кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 1/2 чаша ягоди и 1/2 чаша череши. Тази вкусна закуска има около 100 калории. Препоръчваме киселото мляко да е с ниско съдържание на мазнини, за предпочитане 0,1% или 0,5%.

Сандвич със сьомга

Няма начин да говорим за здравословна диета и да пропуснем сьомгата. Ето защо ви предлагаме да започнете деня си със сандвич със сьомга. Необходими са ви филия хляб, филийка домат, пушена сьомга и филийка чушка.

Препечете хляба, добавете няколко капки зехтин и останалите съставки. Този тип сандвич съдържа около 200 калории и освен това е добър източник на Омега-3 мастни киселини.

Омлет със сьомга и спанак

Това е най-добрият вариант за високо протеинова закуска. Трябват ви 2 яйца, 50 г пушена сьомга, 2 супени лъжици извара (ниско съдържание на мазнини) и пресен спанак. Този омлет е много вкусен и ви дава енергия за целия ден.

---