Диетични заблуди - 13 заблуди, които предотвратяват загубата на тегло
Много съвети за отслабване могат да се чуват и четат всеки ден. Освен полезни и работещи съвети, има и много заблуди. Можеше ли да си попаднеш на някой от вас? Научете най-често срещаните заблуди в диетата!
Диетични заблуди # 1 - Въглехидратите не трябва да се ядат
Въглехидратите са изложени за един от най-големите врагове, въпреки че тялото ни се нуждае и от въглехидрати, просто няма значение какъв вид въглехидрати! Рафинираните въглехидрати като захар или бяло брашно наистина си струва да се избягват, но сложни въглехидрати могат да се консумират. Повече за видовете въглехидрати можете да прочетете тук.
Диетични заблуди # 2 - Може да се яде всяко количество леки продукти
Това, че даден продукт е етикетиран като лек, диетичен, с намалено съдържание на въглехидрати, с намалено съдържание на мазнини и все още можете да продължите, не означава непременно, че можете да го включите в диетата си. Тези продукти могат да съдържат малко по-малко захар, мазнини и калории, отколкото тяхната нелека версия, но все пак може да са с високо съдържание на калории. Например, захар често се добавя към млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, тъй като поради намаляването на съдържанието на мазнини тези продукти ще имат лош вкус, който те се опитват да компенсират със захар. Освен това много хора консумират много повече леки продукти, отколкото нелеките храни, като казват, че те могат да се ядат безопасно и в крайна сметка да консумират повече калории, отколкото ако са яли нормална част от традиционната версия.
Диетични митове # 3 - Ако не ям хляб, отслабвам
Това само по себе си не е вярно, за повечето хора не е достатъчно да направят една промяна, за да отслабнат. Ако преди сте яли много хляб, оставянето на хляба може да доведе до загуба на тегло. От друга страна, ако някой обича хляба, тогава е излишно да се измъчва, като се отказва изцяло от него, защото е възможно да отслабнете, дори ако ядете хляб умерено. Прочетете и статията Отслабване чрез оставяне на хляб!
Диетични заблуди # 4 - Захар вместо мед
Предимството на меда пред захарта е, че докато захарта е изкуствено произведен продукт, медът е естествено вещество и съдържа също минерали. Калоричното му съдържание обаче е почти толкова високо, колкото това на захарта, а гликемичният му индекс също е висок и не бива да се консумира от диабетици. Диетите също консумират само малко количество!
Диетични заблуди # 5 - Не трябва да ядете след шест вечерта
Без съмнение не е добре да се яде много вечер, но това 6-часово правило от вечерта се опитва да опрости твърде много нещата. Няма значение дали някой си ляга в 21:00 или в полунощ. Дори може да е добре за ранните спящи, но ако някой си е лягал в полунощ, това означава, че вече не може да яде 6 часа преди лягане, което е много дълго време и ще умре от глад. По-логично е да приложите това правило, за да не ядете 2-3 часа преди лягане, но само това не гарантира загуба на тегло, ако сте яли много през деня.