Диетични трикове за отслабване, които правят обратното
Наближава пролетта и зимните мазнини трябва да отидат - отново е време за диета. Но не става това.
Това са грешките, които не бива да правите, ако искате да отслабнете:
Краш диета
Здравейте йо-йо ефект! Ако загубите твърде много твърде бързо, рискувате увисване на кожата и скандалния йо-йо ефект. Звездата от видеото също го познава. По-добре да промените диетата си, за да бъдете по-здравословни в дългосрочен план, вместо да спазвате едностранна краш диета. Постепенно се сбогувайте с лошите хранителни навици - винаги приятни и бавни, в противен случай ще се надвиете. И тогава: чао йо-йо ефект, чао килограми!
Гладувайте през деня, пирувайте вечер
За съжаление не толкова добре: Тъй като твърде много храна вечер нарушава ритъма на заспиване, а тези, които спят лошо, са по-гладни. Най-добре е да закусите като император, след това лек обяд и още по-лека вечеря, в идеалния случай със закуски, които стимулират отделянето на мелатонин. Това гарантира блажен сън.
Яжте правилно 3 пъти, не винаги мини порции
В момента изследователите отново казват, че три правилни хранения на ден са по-добри за отслабване, отколкото много малки. Защото калориите също се събират там. Вижте точка 2: Голяма закуска и след това по-малки и по-малки хранения през деня са идеални.
Бройте, бройте .
Преброяването на калории е досадно - и изобщо няма смисъл: защото не всички калории са "лоши" калории. Това не зависи от броя на калориите, а от тяхната стойност. И като цяло, разбира се, когато се спазва диета: много вода, много зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни вместо бяло брашно и упражнения - тогава работи и с тялото на бикини! Съвет: Много хора свалят килограми благодарение на веганска диета.