Диетични тенденции 2018 6 нови начина за отслабване
Ще получим плосък корем като модела Romee Strijd през 2017 г. с тези диети.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Е, каква е вашата програма за хранене, готова за бикини за лято 2018?
Нашите колеги от Byrdie вече са разгледали кристалната топка за нас и са измислили диетите, с които ВСЕКИ ще отслабнат тази година.
Що се отнася до диетичните тенденции през 2018 г., тази година всичко е свързано с червата. В началото звучи малко грубо, но различни проучвания вече показват колко важна е здравословната чревна флора за красивата, чиста кожа, за плоския корем и дори за нашето настроение.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В допълнение, диетите ще изпитат поредния шум тази година, който вече се оказа особено ефективен през 2017 г. И разбира се отново ще използваме различни диетични трикове за бързо отслабване.
Това са диетичните тенденции 2018:
1. Диетата FODMAP
FODMAP е съкращението за „Ферментиращи олиго-, ди- и монозахариди и полиоли”. Диетата с ниско съдържание на FODMAP първоначално е разработена за пациенти със синдром на раздразнените черва и други храносмилателни проблеми и е предназначена за облекчаване на симптоми като метеоризъм, коремна болка, коремни спазми и др.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В диетата FODMAP се избягва група въглехидрати като лактоза (млечна захар), фруктоза (плодова захар) и захарни алкохоли като сорбитол, които предизвикват симптомите, се избягват.
Вместо храни, богати на FODMAP, в менюто е храна с ниско съдържание на FODMAP.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Включени са много вредни FODMAP, напр. Б. в хляб, тестени изделия, зърнени храни, ябълки, манго, авокадо (Menno!), Мляко, извара, пшенични продукти, зеле, соя, шоколад и др.
Малко FODMAP, от друга страна, съдържат банани, малини, грозде, моцарела, мляко без лактоза, ориз, краставица, картофи, домати, пуканки и картофен чипс (да!).
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Допълнителна информация по темата за FODMAP и рецепти с ниско съдържание на FODMAP можете да намерите тук.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Диетата на Аткинс
Празнува завръщане през 2017 г.: Диетата на Аткинс. Това е главно благодарение на Ким Кардашиян, която стриктно се придържа към хранителния план на Аткинс от раждането на второто си дете Сейнт и е отслабнала с 30 килограма!
Диетата на Аткинс е диета с ниско съдържание на въглехидрати, при която се избягват въглехидратите (хляб, тестени изделия, картофи и ориз например са табу). Но в менюто има добри мазнини и много протеини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Средиземноморската диета (удължаваща живота)
Според скорошно проучване на Харвардския университет, това е най-добрата диета в света: средиземноморската диета. С тази хранителна концепция участниците в изследването не само са загубили най-много тегло (в сравнение с диетата с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати).
Средиземноморската диета, която се основава предимно на много пресни плодове, зеленчуци и риба, също е напълно здравословна. Той може да намали риска от сърдечни заболявания с 30 процента и да забави процеса на стареене!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Влива се вода
Ароматизираната вода сега не е нещо ново. Но през 2017 г. тенденцията за вливаната вода се възражда. Вместо просто да купуваме детоксикиращата напитка в супермаркета, тази година все повече изпробваме сами рецептите с вливаща се вода.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Медената диета
Медената диета на фармацевта Майк Макинс се основава на предположението, че нискокалоричната, здравословна алтернатива на захарта има положителни ефекти върху нашето тяло и, наред с други неща, а. помага да отслабнете. Той дори успя да докаже това чрез многобройни проучвания.
Причината: Консумирайки мед, запасите от захар в черния дроб постоянно се запълват, мозъкът непрекъснато се снабдява с енергия и няма апетит.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Освен това естественият подсладител е по-добър за пълнене.
За диетата с мед Макинес препоръчва да се ядат 1-2 чаени лъжички мед на ден преди лягане.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
6. Диетата на IIFYM
С „Гъвкава диета“ или IIFYM-диета („Ако отговаря на вашите макроси“, dt.: Ако се вписва във вашия план за макроелементи) всичко е позволено, нищо не е забранено!
Диетата не трябва да надвишава дневен брой калории. Освен това храната ви трябва да се състои от 40 процента протеини, 40 процента въглехидрати и 20 процента мазнини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това означава, че са включени и пица, бургери, тестени изделия и Co.!