Диетични съвети за здравето всеки ден

Diete24.ro е сайт за здраве, диети за отслабване и хранене, винаги актуален с медицинска и хранителна информация.

На Diete24.ro ще намерите най-новите и полезни отговори на вашите въпроси за това какво означава здравословен начин на живот. Винаги сме информирани! Болести, медицински съвети, здравословни рецепти, упражнения, при нас ще намерите полезна информация.

Какво означава да си на диета?

Спазването на диета не означава спазване на строга, строга диета, която засяга вашето здраве или има краткосрочен ефект. Диетата означава преди всичко здравословен начин на живот, който трябва да спазвате всеки ден.

Храната играе ключова роля в защитата на тялото. Не е нужно да прекалявате, но не трябва да поставяте прекомерни ограничения.

Здравословният живот означава преди всичко баланс, а diete24.ro насърчава безопасността. Здравословният живот означава диета, която ви осигурява хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, но и физически упражнения.

В комбинация тези две неща носят ключа към дълъг и здравословен живот

Какво означава да се храним здравословно?

Храненето здравословно означава включване в диетата на различни храни, които имат висока хранителна стойност, които покриват нуждите на организма и избягват излишния алкохол, сол, захари или наситени мазнини.

Също, здравословни диети за отслабване това означава умерена консумация, така че да не надвишаваме нуждите на организма. Важно е също така да се предотврати усещането за остър глад, като се раздели хранителната дажба на 3 основни хранения и 2 закуски, но също така и правилната комбинация от храни.

В диетата трябва да включим и храни, които имат активни начала и допринасят за правилното функциониране на организма: антиоксиданти, незаменими мастни киселини, пробиотични бактерии, фитостероли и много други. „Здравословните храни са храните, които са най-близо до природата, с минимална степен на обработка“, обяснява проф. Д-р Менчиникопски.

Какво е здравословна храна?

Здравословното хранене означава да ядете разнообразни храни, които ви дават нужните хранителни вещества, за да сте здрави, да се чувствате добре и да имате енергия. Тези хранителни вещества включват протеини, въглехидрати, мазнини, вода, витамини и минерали.

Храненето е важно за всички. В комбинация с физическа активност това означава поддържане на здравословно тегло. Храненето здравословно е чудесен начин да помогнете на тялото си да остане здраво и здраво. Това, което ядете, може да повлияе на имунната ви система, настроението и нивата на енергия.

Какво препоръчва Световната здравна организация

Световната здравна организация (СЗО) дава следните пет препоръки за здравословен начин на живот:

Поддържайте здравословно тегло, като консумирате приблизително същия брой калории, които тялото ви използва
ограничете приема на мазнини. Не повече от 30% от общите калории трябва да идват от мазнини. Ненаситените мазнини се препоръчват от наситените мазнини
яжте поне 400 грама плодове и зеленчуци на ден (без значение картофи, сладки картофи, манука и други нишестени корени). Здравословната диета също съдържа бобови растения (напр. Леща, боб), пълнозърнести храни и ядки.
ограничете приема на прости захари до по-малко от 10% от калориите (по-малко от 5% от калориите или 25 грама).
ограничете солта/натрия от всички източници и се уверете, че солта е йодирана. По-малко от 5 грама сол на ден може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания