Диетични съвети за плуване на бебета
Хранителни съвети
Липсата на енергийни резерви и липсата на зряла система за терморегулация при малки деца подчертава необходимостта от подходяща диета, която да покрива загубите на енергия поради охлаждане и двигателна активност.
Напомняне: изборът на храна трябва да вземе предвид факта, че приемът на калории и наличността на енергия зависят от естеството на храната и начина на приготвяне. Последните представи за гликемичен индекс, инсулинов индекс усложняват разграждането на бързи и бавни захари, което остава много практично. Посланието остава: Необходимо е да се подхожда към водните дейности с резерв от енергия. След сесията трябва да запълним енергийния дефицит.
Списък на храните, съдържащи бързо абсорбиращи се захари:
- Захарни кубчета
- Мед, конфитюр, млечен шоколад, бонбони, нуга, желе от плодове
- Подсладено кондензирано мляко, шоколадов спред
- Плодове (стафиди от банани)
- Плодов сок
Списък на храните, съдържащи бавно асимилирани захари:
- Картофи
- грах
- Ориз
- Юфка
- Хляб
- Тостове
- Сухари
- Грис
- Царевично брашно
Списък на храните, съдържащи смес от бързи и бавни захари:
- Сухи торти, меденки
- Бриоши, кроасани, млечни кифлички
- Брашна за каша
- Плодове в сироп
- Малки бурканчета с плодове
The трета група храни обединява всъщност най-подходящите храни за покриване на енергийните нужди на тялото по време на сесия за адаптация към водата на много малко дете.
От тези понятия тук на практика са диетичните предложения, които можем да направим според възрастта .
Какво може да яде бебе от 4 до 9 месеца:
Ако бебето ви е будно един час преди да отиде на басейн, можете да му давате „бавна“ захар, която е каша, дори и никога да не я давате в други дни.
- Първи начин: Обикновено мляко и закупено от магазина растително брашно. Тази каша ще замести зеленчуковата храна.
- Втори начин: Обичайно мляко и друго брашно от магазина. Ако бебето ви е достатъчно голямо: мляко и грис с ниска лъжица захар. След това ще давате зеленчуците вечер. Ако бебето ви е на 8-9 месеца, можете да давате и картофено пюре, мляко, с малко смесено месо.