Диетични рецепти Вкусни салати - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Най-лесният и вкусен начин да получите тънък: заменете тежките основни ястия с леки салати. Удоволствието гарантирано!
Съвети за салата:
• Придайте на салатите онази специална нотка с различни оцети: балсамов оцет се съчетава добре с домати, малиновият оцет осигурява деликатна плодова нотка.
• Прясно смленият пипер от мелницата има най-добър вкус. Шварцер върви с всичко. И: използвайте морска сол!
Салата от риба тон и боб
Съставки за 2 човека
1 малка кутия бял боб • 1 червен лук • 2 стръка мащерка и розмарин • 100 г чери домати • 1 червен пипер
• 1 лимон • 2 стръка магданоз • 3 супени лъжици зехтин • Морска сол • Пипер
• 1 консерва тон в собствен сок
Отцедете зърната. Нарежете лука на кубчета. Накълцайте билки.
Половината домати, чушки на кубчета. Смесете всичко. Изцедете лимона, смесете сока със зеленчуците. Откъснете листата от магданоз от стъблата и добавете към салатата. Мариновайте салатата с олио, сол и черен пипер и сгънете рибата тон.
На порция: 260 ккал; 20 g мазнини, 10 g протеин, 10 g въглехидрати.
Високо в: Диетични фибри, ликопен, омега-3 мастни киселини
Още вкусни рецепти в актуалния FIT FOR FUN на павилиона!