Диетични промени, които помагат за по-доброто стареене чрез подобряване на микробиотата

Промяната в диетата, за да се доближи до средиземноморската диета, води до промени в състава на бактериите в храносмилателния тракт, микробиотата, които подобряват когнитивните функции и паметта, имунната система и здравината на костите, според проучване, публикувано в британското медицинско списание .

които

Стареенето е придружено от влошаване на множество телесни функции и възпаление, което заедно допринася за немощта.

Пол О'Тул от Университетския колеж Корк и неговите колеги преди това са показали, заедно с други, че крехкостта се променя с промени в чревната микробиота по начин, ускорен от непроменена диета, която е често срещана при възрастните хора.

За да провери дали средиземноморската диета може да модифицира чревната микробиота и да намали нестабилността, О'Тул и колегите му проведоха това проучване с 612 души на възраст от 65 до 79 години от 5 държави: Великобритания, Франция, Холандия. Bas, Италия, и Полша.

Половината от тях трябваше да „приемат средиземноморска диета за една година“. Това означаваше да консумирате повече зеленчуци, бобови растения, плодове, ядки, зехтин и риба и да ядете по-малко червено месо, млечни продукти и наситени мазнини. "

Останалите участници продължиха да се хранят както обикновено.

Резултатите показват, че тези, които следват средиземноморската диета, имат по-голяма когнитивна функция и памет, както и по-малко възпаление (намаляване на С-реактивния протеин и интерлевкин IL-17) и повече костна здравина.