Диетични продукти; Купете отслабване от VitaminExpress

Достатъчният прием на протеин има значителен принос за постигане и поддържане на добра фигура.

Сред 30 до 50-годишните 70% тежат повече килограми, отколкото е добре за тях. Една проста промяна в диетата може да стопи килограмите.

Един ендогенен хормон е отговорен за това дали сте слаби или дебели. Затова забравете за броенето на калории, FdH, едностранчивите диети, преувеличения страх от мазнини и страшния йо-йо ефект. Тук можете да разберете какво ви прави стройни.

Тайната на добрата фигура

"Мога да правя каквото искам. Просто не го свалям!" Нищо чудно, че човек чува това оплакване все по-често. Според статистиката в края на краищата над 40% от сънародниците ни са с наднормено тегло. Сред 30 до 50 годишните е по-лошо. В тази възрастова група 70% повече килограми на кантара, отколкото е добре за тях.

Твърде дебел - но защо?

Защо е толкова трудно за много хора да отслабнат? Професор Жан-Пол Деслипер от Университета в Гент вярва, че диетата може да не е решението, а една от причините за затлъстяването.

Това в началото звучи нелогично, но нека да обясним: От години хората с наднормено тегло са убеждавани, че просто ядат твърде много и следователно са дебели. В резултат на това FDH или стриктната диета се рекламира като лесен начин за отслабване.

Дебелите хора ядат твърде малко от правилното нещо

Би било правилно да се препоръча здравословна диета, без да се ограничават калориите с достатъчен прием на витамини, минерали и протеини.

Ако нездравословната диета, богата на мазнини и въглехидрати, се поддържа и просто яде половината от нея, има още по-голяма липса на важни жизненоважни вещества. В резултат на тази нездравословна диета с ниско съдържание на жизненоважни вещества се развива хронично бавен метаболизъм, което прави отслабването все по-трудно.

Правилният начин да постигнете идеалното си тегло

За разлика от това, тайната на всички слаби хора е функциониращ, здравословен метаболизъм, който ефективно преобразува калориите в енергия и едва ли ги съхранява като телесна мазнина.

Следователно, ускоряването на и без това бавния метаболизъм е единственият правилен начин за успешно отслабване в дългосрочен план. Новата термогенна диета, която ви представяме тук, е разработена точно за това.

1. Първи неща първо

„Няма хранене без протеини“ - е в основата на термогенната диета. Това не означава, че вашата диета трябва да се състои само от протеини, но че всяко ваше хранене, независимо дали е основно хранене или лека закуска, трябва да съдържа между 15 и 30 грама висококачествен протеин без мазнини.

Това е толкова важно, тъй като протеинът има много по-силен термогенен ефект в тялото, отколкото мазнините или въглехидратите. Всъщност повече от 25% от приетите калории се изгарят веднага след богата на протеини храна и вече не са на разположение за съхранение като мазнини.

Друга причина: протеинът осигурява аминокиселините, които естествено блокират чувството на глад и от които тялото ви произвежда хормоните и ензимите, които са от съществено значение за загубата на мазнини. По-високото съдържание на протеини във вашата храна също означава, че след няколко седмици нуждата от големи ястия автоматично ще намалее.

Всички тези фактори превръщат протеина в най-важния инструмент по пътя ви към идеалната фигура.

Как получавате повече протеини?

От днес всяко ваше хранене трябва да включва една от следните храни с високо съдържание на протеини: млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, яйца, пилешко и пуешко месо, риба и други морски дарове, постна шунка, постно червено месо, извара, тофу, леща, боб и други бобови растения.

Тъй като повечето от гореспоменатите източници на протеини осигуряват значителна част от мазнините, в зависимост от препарата, експертите препоръчват да се включи висококачествена протеинова напитка в диетичния план веднъж или два пъти на ден.

Те се приготвят бързо, вкусват вкусно, почти не съдържат мазнини, без захар и могат да се приемат като заместител на храненето или като лека закуска. Протеиновите напитки са особено препоръчителни, ако имате малко време за готвене, но все пак искате да се придържате към термогенната диета.

2. Захарта - диетичен враг номер едно

Всеки път, когато ядете захар или сладки храни, вие превръщате тялото си в машина за производство на мазнини. Тъй като захарта стимулира освобождаването на тези хормони, които са отговорни за производството на телесни мазнини в метаболизма.

Освен това захарта ограбва тялото от важни жизненоважни вещества. Той използва витамини и минерали за своето използване, но самият той доставя само празни калории. Прекомерната консумация на захар ви прави мудни, безволни, отпуснати и депресирани в дългосрочен план. Всъщност захарта и захарните газирани напитки са една от основните причини за все повече хора със затлъстяване.

Кажете война със захарта и я избягвайте, когато можете. За съжаление захарта в някаква форма се намира в почти всички пакетирани храни. Затова винаги четете списъка на съставките и игнорирайте всички онези продукти, които съдържат захар.

Предпочитайте естествените въглехидрати

За разлика от захарта, плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите продукти са много по-ценни източници на енергия. Те имат нисък гликемичен индекс, поддържат нивата на кръвната захар стабилни и осигуряват дълготрайна енергия, както и ценни витамини и минерали.

Затова яжте плодове и зеленчуци възможно най-често. В допълнение към висококачествените протеини, те формират основата за здраво, тънко тяло (вижте също статията под заглавие Хранене/Въглехидрати/Гликемичен индекс).

3. Не всички мазнини са създадени равни

Що се отнася до мазнините, общото мнение е, че това ви прави дебели и не е здравословно. Но вярвайте или не, правилната мазнина дори ще ви помогне да отслабнете.

В средиземноморски страни като Италия и Гърция го правите правилно. Там зехтинът се използва за всичко и не се правят спестявания. Той е с високо съдържание на витамин Е и мононенаситени мастни киселини. Те предпазват сърцето и вените и удължават живота.

Трябва обаче да избягвате животинските мазнини. Те се намират главно в колбаси, мазни сирена, печено, сосове, свинска мас, масло, бита сметана, а също и в сладкиши. Само не забравяйте правилото: животинската мазнина ви прави дебели. Единственото изключение са здравословните омега-3 мастни киселини. Те се намират главно в риби като Съдържат сьомга.

Но бъдете внимателни - растителните масла също светкавично се превръщат в мастни натрупвания, веднага щом се загрят до смърт във фритюрника. Така че, ако наистина ви е грижа за вашата фигура, избягвайте всички пържени храни.

4. Жизненоважни вещества водят до пълния ви метаболизъм

Без жизненоважни вещества като витамини и минерали тялото ни не може ефективно да изгаря калории, тъй като те участват във всеки етап от енергийния метаболизъм и изгарянето на мазнините. Липсата на жизненоважни вещества е една от причините метаболизмът да стане бавен и да съхранява все повече мазнини.

За да се стимулира и без това хронично бавният метаболизъм, съдържанието на витамини и минерали в храната далеч не е достатъчно. Ако искате да отслабнете и да останете стройни, допълнете диетата си с добър мултивитамин.

5. Движението ви кара

Всички знаем! Редовните упражнения са важни, ако искате да отслабнете. Независимо дали пътувате пеша, бягате, плувате, карате колело или отивате на фитнес. Колкото повече се движите, толкова повече калории се консумират и вече не могат да се съхраняват като мазнини.

Физическите упражнения обаче също играят важна роля за повишаване на термогенезата. Този факт е от решаващо значение, защото ако тренирате с термогенна формула като Thermatrim се комбинират, тези два фактора усилват и ускоряват метаболизма ви с пълна скорост.

Намерете спорт, който наистина ви харесва. Защото само редовните упражнения насърчават вашето благосъстояние и ви правят стройни.

Колко упражнения са ви необходими?

Експертите препоръчват 20 до 30 минути аеробни упражнения три или повече пъти седмично (като бягане, колоездене, плуване и др.) Освен това тренировките с тежести могат да се използват за укрепване на мускулите и стягане на тъканите два пъти седмично.

От решаващо значение е упражненията, като миенето на зъбите, да станат неразделна част от живота ви. Просто планирайте времето за себе си и не позволявайте на нищо да ви спре!

6. Пийте достатъчно

Трябва да са поне 2 до 3 литра чиста вода или минерална вода на ден. Той измива продуктите от разграждането на мазнините, изгарящи от тялото, стимулира храносмилането и ограничава глада.

Винаги имайте под ръка бутилка с вода и не чакайте да се появи жаждата. Помисли за това: Водата е най-важната храна, но тя няма калории.

7. Направете тялото си машина за изгаряне на мазнини

Откриването на термогенните ефекти на различни вещества като Citrus Aurantium екстракт от горчиви портокали, екстракт от зелен чай, екстракт от джинджифил и екстракт от гуарана стимулират изгарянето на мазнините и правят отслабването по-лесно и по-бързо.

Тези естествени горелки за изгаряне на мазнини активират метаболизма ви, повишават енергията и производителността и в комбинация с фитнес програма водят до успех още по-бързо.

Във връзка с термогенната диета, представена тук, тези изгарящи мазнини могат да превърнат тялото ви в истинска машина за изгаряне на мазнини. Дори тези хора, на които преди им е било трудно да отслабнат, ще могат да достигнат идеалното си тегло по-бързо с тази програма и да запазят новата си фигура.

8. Внимавайте за хранителните си навици

Ако ядете твърде много калории вечер, принуждавате тялото си да ги съхранява като мазнини, защото вече не може да ги изразходва. Следователно важи правилото: закуска като крал, вечеря като просяк.

9. Награждавайте се веднъж седмично с любимото си ястие

Опитайте се да се придържате към препоръките за термогенна диета възможно най-добре за 6 дни. Трябва обаче да се наслаждавате на любимото си ястие веднъж седмично. Това правило е изключително важно, тъй като твърде много ограничения означават, че дори успешната диета не може да се поддържа в дългосрочен план.

Колко тегло можете да отслабнете с термогенната диета?

Всеки има различен метаболизъм и реагира със собствена скорост. Следователно никой не може да ви каже колко килограма ще загубите за колко време с определена диета. Затова бъдете внимателни, ако някой ви обещае определена загуба на тегло за определено време.

Ние обаче можем да ви гарантираме едно: колкото повече и по-точно се придържате към 9-те фактора на термогенната диета, описани тук, толкова повече и по-бързо ще отслабнете. Така че изцяло зависи от вас!

Вземете решението сега да промените живота си и да активирате метаболизма си отново. Това е единственият начин да останете във форма, стройни и здрави за цял живот.

Забележка: Ако имате някакви здравословни проблеми от всякакъв вид, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета или тренировъчна програма.

Защо трябва да се стремите към идеалното си тегло?

Повечето хора искат да отслабнат, за да изглеждат по-добре. Но да си слаб има и други предимства. Те включват:

повече здраве и жизненост
чувствате се по-привлекателни
имате повече самочувствие
дрехите стоят по-добре
имате повече енергия и издръжливост
по-добра мобилност