Диетични правила, които можете да нарушите
Голи и полуголи снимки се преразпределят без съгласие. Колко жени са били малтретирани от същия фотограф
Кметът на Брашов: "Златният елен: фестивал на къщата, трябва да бъде преоткрит"
Халюцинаторни свидетелства за живота на последното забравено племе на остров. Тези, които се приближиха, видяха смъртта със собствените си очи
Мистерията на мегалитите в Стоунхендж е разгадана
Диетата означава правила, които нямате право да нарушавате. Е, има някои изключения, без да се компрометира режима ви за отслабване.
Правило номер 1: Не се качвайте на кантара!
Въпреки факта, че навсякъде, където сте чували, че когато сте на диета, изобщо не е препоръчително да се претегляте ежедневно, за да видите колко сте загубили, разберете, че това изобщо не е така. Проучване на американски изследователи, в което са участвали хора, загубили поне 30 килограма за една година или повече, установи, че тези, които редовно се претеглят, имат най-добри резултати. Тайната е, че не е нужно да се качвате на кантара, за да видите колко грама губите на ден, но за да сте сигурни, че вашата диета работи.
Правило номер 2: Яжте внимателно
Едно от правилата, които спазвате, когато сте на диета, е да се храните внимателно, в определени часове, да дъвчете бавно и да спрете, преди да сте сити. Работи перфектно за хора, които имат много време, но за заети жени, които ходят на работа, изобщо не е приятно. Така че, най-добре е да ядете на малки порции, опитайте се да си направите програма и не мислете, че сте яли твърде много. И се опитайте да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци, които изобщо не са калорични.
Правило номер 3: Използвайте изкуствени подсладители
Основно правило е да се откажете от захар и някои богати на калории естествени подсладители (мед) и да използвате изкуствени подсладители. Проучванията обаче показват, че напротив, хората, които са консумирали безалкохолни напитки на основата на естествени подсладители, имат по-висок индекс на телесна маса. Така че, не разчитайте на факта, че газираните напитки без калории ви помагат, защото това не е така. Най-добре е да пиете обикновена вода.
Правило номер 4: Не яжте след 18.00
Диетолозите казват, че докато не превишите приема на калории, адаптиран към вашата програма за отслабване, няма проблем, ако се храните вечер. Важно е обаче да ядете леки, нискокалорични храни. В същото време не правете грешката да не ядете през целия ден и да се храните последователно. Тогава със сигурност вашият режим ще се провали.
Правило номер 5: Пропуснете пустинята
Сладките са храните с най-много калории и когато сте на диета, те са напълно забранени: това е едно от златните правила на диетата за отслабване. Ако сте голям фен на тях, разберете, че има десерти, които не ви омазняват, които можете да приготвите сами. По този начин можете да ядете зрели ябълки, круша или ябълков компот и дори квадратче шоколад.