Диетични нискокалорични ресторанти - как да се храним здравословно в китайски ресторант
Ламан
Нискокалорични ресторанти - като да се храните здравословно в китайски ресторант?
Автентичните китайски деликатеси са богати на зеленчуци и обикновено се приготвят с малко или никакво масло, което ги прави част от нискокалоричната диета. Храната, предлагана в китайските ресторанти на запад, не е нищо повече от „уестърнизирана“ версия на традиционната китайска храна. Тези китайско-американски и канадско-китайски кухни са богати на мазнини и калории и затова е много необходимо да правите здравословен избор от менюто на западнокитайската храна, когато сте на строга нискокалорична диета.
Следват няколко насоки, които да ви помогнат да се храните здравословно в любимия си китайски ресторант:
1) Когато става въпрос за поръчка за предястия, избягвайте храни като яйчени рулца и ребра. Вместо това можете да изберете супи от капки от яйца или wonton. Всички нискокалорични супи на базата на бульон ще отговарят най-добре на вашия хранителен план.
2) Други ястия с основно ястие, които можете да поръчате, включват китайски деликатеси, като скариди от чау миен, муо гоо гай тиган, задушени пролетни рулца, пилешко шишче от терияки и пиле, поднесени с броколи и магазин Suey.
3) Всяко ястие, което съдържа на пара или варено пиле или скариди и зеленчуци на пара е добър избор.
4) Не отмивайте поръчката, направена със сладки и плътни сосове. Също така избягвайте всякакви храни, които са потъмнени или набрашнени и след това пържени. Чиния, приготвена с много зеленчуци и малко олио, е най-добрият избор, който можете да направите. Вместо пържената храна можете да изберете за уок, печена или пържена.
5) Въпреки че пърженият ориз е една от най-популярните китайски храни, трябва строго да се избягва, ако наистина се интересувате от спазването на вашия нискокалоричен хранителен план. Пърженият ориз, особено този с яйца, е с високо съдържание на мазнини и холестерол и е голямо „не“, когато става въпрос за включване на китайски храни в диетичния ви план. Ако обичате ориза, можете да опитате кафяв ориз, който е по-здравословен от пържения ориз.
6) Помислете два пъти, преди да направите поръчка за пресованите артикули, които са описани като „хрупкави“ или „очукани“ в менюто с храни. Също така, внимавайте за ястия, които съдържат юфка, чау миен и маринати.
7) Други лоши избори включват кунг пао пиле, хрупкава патица, натоварена с богати сосове като хой грях, кнедли, ястия и ло миен.
В заключение, китайската кухня предлага много здравословни избори, които могат да бъдат част от вашето здравословно хранене, но трябва да сте подготвени, преди да посетите любимия си китайски ресторант.