Диетични напитки - наистина по-здравословната алтернатива
За жени, които искат да се насладят на времето преди, по време и след бременността.
Hibbelinchen ви дава съвети относно желанието ви да имате деца, пренатални грижи и раждане, както и за пълноценен живот с деца.
Мнозина разчитат на диетични напитки, защото уж са по-здравословни и по-благоприятни за фигурата. Но подсладените модни напитки наистина са по-добрата алтернатива на лимонадите с високо съдържание на захар?
Диетичните напитки са силно рекламирани. В телевизионните реклами те се пият от красиви и слаби жени. Рекламата предлага сладко угаждане без угризения. Тъй като повечето диетични напитки не осигуряват никакви калории. Вместо захар те се подслаждат със заместители на захарта, подсладители или стевия. Все повече хора са с наднормено тегло или дори със затлъстяване и се насочват към изкуствено подсладени диетични напитки. Въпреки това, дългосрочните ефекти върху здравето на редовната консумация все още не могат да бъдат оценени. Досега решението „със захар или подсладител“ се считаше за въпрос на съзнанието. Тези, които избират диетичната напитка, показват дисциплина, решават срещу захарта и за здравето и фигурата. Но все пак трябва да е сладко. Благодарение на голямо разнообразие от подсладители, това не е проблем.
Редовната консумация представлява риск за здравето
Проучване от 2012 г. открива индикации, че ежедневната консумация на диетични напитки може да бъде свързана с повишен риск от заболявания за съдови заболявания като инфаркт или инсулт. Тези, които редовно пият нормално подсладени напитки или само рядко пият диетични напитки, са по-малко изложени на риск. В сравнение с хората, които не ядат диетични напитки, тези, които пият диетични напитки всеки ден, имат 43% по-висок риск от развитие на съдови заболявания. Градинар, автор на изследването: „Нашето проучване предполага, че има връзка между ежедневната консумация на диетични напитки и съдовите проблеми. Все още не е ясно как този ефект възниква от консумацията на безалкохолни напитки. "
Азо багрилата, често използвани в лимонадите, също се подозират, че причиняват различни здравословни проблеми.
Спестяване на енергия: да, по-здравословно: не
Със заместителите на захарта можете да спестите енергия и да се храните по-щадящо зъбите, но алтернативите на домакинската захар също имат недостатъци. Докато естествените заместители на захарта могат да имат слабително действие в по-големи количества, изкуствено произведените подсладители се подозират, че увеличават риска от различни заболявания при много високи количества консумация. Химически изолираните от растението стевия гликозиди на стевия вече не са естествен и здравословен продукт. Ето защо диетичните напитки не са по-здравословни от оригиналите с високо съдържание на захар. Диетичните или леки напитки като лимонади или кола напитки са по-малко препоръчителни, особено не за деца. Въпреки че често не съдържат никаква захар, използването на заместители на захарта като подсладители означава, че сте свикнали със сладкия вкус. Дори по време на бременност и кърмене е по-добре да държите ръцете си извън напитките с изкуствени подсладители, тъй като последиците за здравето са противоречиви.
Официално се казва, че безопасността на подсладителите за всички групи хора, включително бременни и кърмещи жени, вече е била изследвана като част от процеса на одобрение и оценена като безвредна за здравето. Федералният институт за оценка на риска (BfR) и Германското общество по хранене (DGE) не посочват никакви особени рискове от консумацията на подсладители по време на бременност. Тъй като обаче винаги има проучвания, които водят до различни резултати, препоръчва се поне повишено внимание при консумацията на подсладители. Има някои доказателства, че консумацията на подсладени напитки може да увеличи риска от преждевременни раждания и увреждане на мозъка при новородени. Консумацията на захар, от друга страна, няма ефект върху датата на падежа, но има други недостатъци като повишен риск от кариес, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. Ако искате да предотвратите възможния риск от изкуствени подсладители, можете лесно да ги избегнете.
Заключение
Диетичните напитки не са по-здравословни от конвенционално подсладените напитки. Може да са още по-нездравословни. Ако искате да направите нещо добро за здравето си, рядко го пиете или в най-добрия случай изобщо не. По-добрите утолители на жаждата са чешмяна вода, минерална вода (евентуално с шприц лимон или лист прясна мента), неподсладени чайове или плодови сокове. Шприцовете трябва да се състоят от една трета (или по-малко) 100% плодов сок и две трети вода.
Ключови думи: диета, диетична напитка, диетична напитка, диетична кола, диетична лимонада, лека, лека напитка, захар, подсладител, стевия, заместител на захарта, добавка, подсладител, цвят, азо багрило, напитка, сок, сок шприц, плодов сок шприц, инфаркт, инсулт, съдови заболявания