Диетични митове - Диета на Дюкан - Създател на диети - Диета срещу затлъстяването

Преглеждам стара поредица от публикации, за която става дума Избирам вече съществуващи популярни диети за това защо са добри или защо често са лоши. Преди това Занимавах се с диетата със зелева супа и 90-дневната диета, но сега те можеха да научат метода на диетата на Дюкан. Можете да прочетете по-долу за какво е тази диета и ще напиша в червено, където имам някои коментари по въпроса.. Със зелено и обобщавам разделите. Това ще го направи много по-прозрачен.

Черното е официалният метод на диетата на Дюкан.
В червено, моят коментар за това изречение.
В зелено, моят обобщен коментар за този раздел.

Атака фаза нагоре! Продължителността на това варира от 2 до 10 дни, в зависимост от индивида и степента на желаното отслабване. През този период е разрешена неограничена консумация на месо и риба, както и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Освен това два литра вода на ден (Това е само средно, колкото по-дебел и по-висок или повече вода имате нужда, 200-килограмов човек може да се нуждае от 8 литра вода на ден, като Dénes например.) и консумирането на една и половина супени лъжици овесени трици (Защо е толкова важно да ям овесени трици и ако не ми харесва?) е необходимо и ходене поне 20 минути или половин час, но още по-добре, ако правете специални интензивни упражнения, кажете изкачване на стълби. През този период е забранена мазната, маслена храна (все още разбирам.) И дори зеленчуците. (Но това, което има смисъл, е най-голямата глупост, която някога съм чувал.) . Най-добре е да се яде само чист протеин. (Чудя се колко хора ще се замаят или колко ще имат главоболие поради това.) През този период в диетата на Дюкан са разрешени следните храни, а всичко останало трябва да се изключи от диетата:

Месо от говеда, телешко месо или зайци, различни от свине. Тези меса трябва да се консумират на скара, пържени или варени, но не използвайте сметана, масло или масло за тяхното приготвяне.
Пуешко или пилешко месо, но отстранете кожата от него!
Шунка с ниско съдържание на мазнини, но и тук премахнете кората/кожата.
Сушено говеждо (брезаола).
Говежди черен дроб или пилешки дроб.
Всички видове риба: бяла, мазна, прясна, замразена, сушена, пушена или консервирана.
Всички видове черупки
До две яйца на ден. Яйчен белтък може да се консумира по всяко време без забрана.
Обезмаслени, обезмаслени млечни продукти: обезмаслено кисело мляко, извара, мляко. Натурални и ароматизирани кисели млека (кокос, ванилия, лимон) могат да се консумират по всяко време, но само максимум две от киселите млека, съдържащи плодови пюрета, се ядат ежедневно. (Най-добре е да ядете натурално кисело мляко и ако искате да го овкусите, сложете плодове в него, това е.)
Подсладители, оцет, сушени и зелени подправки, чесън, лук, краставици, лимонов сок, горчица, сол (в умерени количества), натурален кетчуп без захар (Всеки кетчуп е добър, защото стойността на теглото/калориите е 1) и дъвчене без захар дъвка също се вписва в диетата на атакуващия етап, но не и много други.

Като цяло няма да се изненадам, ако се откажете от диетата на Дюкан след няколко дни, защото ще бъдете толкова зле, ако не ядете въглехидрати до устните. И отнемането на зеленчуци е огромна бъркотия, ако изключите някои видове храни, можете да развиете заболяване с дефицит.

Преминете през въвеждащата фаза на плаване на диетата на Дюкан за по-дълги няколко месеца! Дните с месо, пълни досега с месо, могат да се комбинират за неопределено време с дни, „разредени“ със зеленчуци и плодове. Така че все още яжте само месо 3 дни в седмицата (Вече знаете мнението ми за това.), А след това не се колебайте да ядете салати и през останалите 4 дни. (В салатата вече има въглехидрати, но толкова малко, че да не отидете далеч с нея.) Можете да ядете тези зеленчуци: домати, аспержи, маруля, спанак, краставици, патладжани, чушки, моркови, цвекло, репички, зеле, целина, цикория, гъби. Научете повече в този раздел:

Въпреки това, две супени лъжици овесени трици са все още от съществено значение всеки ден. (Защото какво, ако не ям? Все още няма никакъв смисъл, но не казвам, че няма да е добре, просто няма да има някакъв особен ефект. Така че няма смисъл да се храним правилно, яжте го, защото го обичате и сте готови.)
На този етап също трябва да увеличите дължината и интензивността на движението, например, ако сте ходили само досега, сега определено трябва да изкачите тези стъпала.!
Този етап може да бъде от решаващо значение при диетата по няколко начина, тъй като от консумацията на зеленчуци може да възвърнете част от загубеното тегло, което с течение на времето ще намалее, само по-бавно, отколкото в първия офанзивен период. (Те биха могли да добавят към глупостта.)
Този период от диетата на Дюкан продължава, докато постигнете желаната загуба на тегло. Така че, ако вече сте напълно доволни от фигурата си, време е за фазата на укрепване!