Диетични менюта и ревюта на Thonon! Атаракси
The Тононова диета е създаден от лекари от Thonon-les-Bains, откъдето идва и името му, за да отслабнете много бързо. Нискокалорична, високобелтъчна, безсолна диета, действа ли диета? Какви са рисковете за вашето здраве? Ние ви обясняваме всичко !
Тононова диета: принципите
Това е диета, която се прилага в две фази, като повечето диети: фаза на диета и фаза на стабилизиране.
Първата фаза е да намалите приема на калории, като същевременно поддържате приема на протеини. Тази фаза продължава 14 дни и не трябва да надвишава 600 калории на ден, за да отслабнете много бързо. По време на тази фаза е необходимо също така да се спазва диета без сол, това ще премахне водата, съхранявана в тъканите на тялото. Като цяло загубата на тегло е 10 килограма за 14 дни, ако тази диета се спазва докрай.
След тази първа фаза ще трябва да продължите към фаза на стабилизиране за да избегнете възстановяване на загубеното тегло. Диетата винаги ще бъде с ниско съдържание на калории, но по-малко строга от първите 14 дни: приблизително 1200 до 1500 калории на ден.
Тази фаза трябва да продължи една седмица за изгубен килограм по време на първата фаза. Например, след загуба от 6 килограма, фазата на стабилизиране трябва да продължи 6 седмици.
Подобно на много такива драстични диети, диетата Тонон абсолютно изисква паралелно медицинско наблюдение, за да се ограничат рисковете за здравето и тялото.
Предприемането на Ataraksy от диетата Thonon
Диетата на Thonon е твърде драстична, за да се спазва: тя ще доведе до загуба на мускули, умора и рискове за вашето здраве. Разбира се, това ви позволява бързо да отслабнете, но когато приключите, всички загубени килограми ще бъдат възстановени или дори повече.
Както ще видите в останалата част на статията, това е разочароваща и опасна диета, че ние силно не препоръчваме. Ако искате да отслабнете ефективно, имаме пълна статия, посветена на него. Щракнете тук, за да научите всичко за ребалансиране на храната и как да отслабнем устойчиво.
Тононова диета: забранени храни
Много храни са забранен в диетата на Тонон, като нишестета, зърнени храни, хляб, всички готови продукти, захар, бисквитки, сладки напитки, алкохол и мазнини.
Тононова диета: разрешени храни
Тази диета е много ограничителен, затова има много малко храна упълномощен:
- Постно птиче месо;
- Чисто месо;
- Пост шунка;
- Бяла риба;
- Яйца;
- Морска храна;
- Кафе и чай;
- Зеленчуците;
- Плодовете;
- Хляб от зърнени култури;
- 0% млечни продукти;
- Билки и аромати.
Да, това е много малко !
Тононова диета: типични менюта
Според официалния уебсайт на диетата Тонон, тук са типични менюта на Фаза 1 (седмица 1 и седмица 2):
| Закуска | Обяд | Вечерям | |
| D1/D8 | Кафе или чай или инфузия | 2 твърдо сварени яйца + спанак по желание | 1 голяма пържола на скара или 3 хамбургера + зелена салата + целина по желание |
| D2/D9 | Кафе или чай или инфузия | 1 голяма пържола + зелена салата + домати + плодове по желание | Шунка, приготвена на воля |
| D3/D10 | Кафе или чай или билков чай + зърнена фурна | 2 твърдо сварени яйца + зелена салата + неограничени домати | Варена шунка + зелена салата по желание |
| D4/D11 | Кафе или чай или билков чай + зърнена фурна | 1 твърдо сварено яйце + сурови или варени моркови + 1 парче Gruyere | Неограничен плод + 1 цяло натурално кисело мляко |
| D5/D12 | Кафе или чай или билков чай + 100g настърган морков | Риба в съда бульон + 2 домата | 1 пържола + зелена салата по желание |
| D6/D13 | Кафе или чай или билков чай + зърнена фурна | Пиле на скара по желание | 1 твърдо сварено яйце + сурови или варени моркови по желание |
| D7/D14 | Кафе или чай или инфузия | 1 голяма пържола + плод по желание | Удоволствие хранене |