Диетични колебания в теглото, почти никакъв напредък при диети и отслабване
[Диета] Колебания в теглото, малък напредък
на Вентилатор за правопис »17 януари 2013 13:44
Може ли някой да ми обясни откъде идват тези явни колебания в теглото?
Ям едни и същи ястия всеки ден (вижте приложената графика), пия 1,5 литра вода всеки ден (около два пъти повече от тези в тренировъчни дни), спазвам всички указания и имам дефицит от 1000 ккал всеки ден.
Още:
01.01. - 02.01. = 1 ден високо
02.01. - 06.01. = 4 дни надолу
06.01. - 09.01. = 3 дни високо
09.01. - 13.01. = 4 дни надолу
13.01. - 17.01. = 4 дни високо
Надявам се теглото да спадне през следващите няколко дни.
Тази сутрин беше огромен 73,8 кг - на 13.01. вече 73,0 кг, почти 1 кг по-малко!
Моят план:
В неделя сутрин правя контролно измерване: Ако дотогава теглото не падне под 73,0 кг, процентът на телесните мазнини не е под 14,0% и обиколката на талията не е под 88 см, тогава спирам диетата.
Re: [диета] колебания в теглото, малък напредък
на океан »17 януари 2013 14:08
Радвайте се, че все още отслабвате изобщо.
Re: [диета] колебания в теглото, малък напредък
на купол123 »17 януари 2013 14:12
Re: [диета] колебания в теглото, малък напредък
на Вентилатор за правопис »17 януари 2013 14:42
Тогава се чудя защо това работи при първите две диети.
(Извадка от моите дневници за хранене)
1. Диета
- от март 2012г
- Продължителност: 12 седмици
- Дефицит от 1000 kcal
- Тегло при излитане: 90 кг (KFA около 21%)
- Крайно тегло: 78 кг (KFA около 17%)
2. Диета
- от юни 2012г
- Продължителност: 10 седмици
- Дефицит от 1000 kcal
- Тегло при излитане: 78 кг (KFA около 17%)
- Крайно тегло: 68 кг (KFA около 15%)
строителство
- от август 2012г
- Продължителност: 4,5 месеца
- 250 kcal излишък (целта беше да се натрупа възможно най-без мазнини -> работи)
- Тегло при излитане: 68 кг (KFA около 15%)
- Крайно тегло: 75 кг (KFA приблизително 14,2%)
3. Диета
- от януари 2013г
- Продължителност: 10 седмици
- Тегло при излитане: 75,3 кг
- Целево тегло: приблизително 65 kg, KFA по-малко от 10,0%
- същата процедура като при 1-ва и 2-ра диета.
Защо старата процедура вече не трябва да работи тук?
Досега съм постигнал напредък във тренировките във всяка диета (повишаване на силата). Нямаше видима загуба на мускулна маса в огледалото.