Диетични калории невъзможно да се покрият Allmystery
Диета: 2000 калории невъзможно да се покрият?
Аз съм човек, който по природа яде малко. Не закусвам много, движа се много (карам колелото си всеки ден) и винаги съм страдал от поднормено тегло (но не много, тежа 67 килограма при 1,83).
Е, наскоро имам много глупаво хронично заболяване, което според лекаря ще ме придружава до края на живота ми. Нарича се улцерозен колит.
Диагнозата беше достатъчна, за да се спра отново с темата за храненето. Тъй като забелязах, че не понасям толкова добре както млякото (лактоза), така и продуктите от пшеница (глутен), осъзнах хранителната мъдрост на Палео. Това е много просто: Яжте непреработени продукти, които вече са били налични в каменната ера. Така че много зеленчуци, плодове, ядки и от време на време месо.
Сега добавих последните няколко дни и дори не ядох 1000 ккал/ден. Храня се по този начин от няколко седмици и се чувствам наистина изключително добре, храносмилането ми работи чудесно, супер съм в състояние, щастлив и просто се чувствам добре. Може би това е просто плацебо. за съжаление не знам точно:)
Е, основният въпрос, който си задавам обаче, е дали не попадам в здравословна бъркотия, ако ям само 1000 Ккал в дългосрочен план. предполага се, че трябва да изядете 2000, за да запазите теглото си.
Ето защо исках да попитам дали вече сте имали опит, дали няма да имате физически или когнитивни загуби с толкова малък прием на енергия?
Често препоръките на диетолозите са малко прекомерни
Диета: 2000 калории невъзможно да се покрият?
Сигурни ли сте, че не сте добавили нищо нередно? 1000 Kcal с активен начин на живот биха били практически неустойчиви.
Ядки напр. имат достатъчно калории между другото. 100 g дървесни ядки -> 700 Kcal. Трябва да можете да го направите. ^^
Диета: 2000 калории невъзможно да се покрият?
Да, сигурен съм Ето стойностите на Kcal на продуктите, които ядох:
Калории на броколи 100 g 35 kcal
Гъби калории 100 g 22 kcal
Чери домати калории 100 g 21 kca
Калории калории 100 g 28 kcal
Краставици калории 100 g 15 kcal
Картофи от моркови 100 g 36 kcal
Картофени калории 100 g 86 kcal
Калории спанак 100 g 23 kcal
Калории лук 100 г 40 ккал
Банан 100гр 90 ккал
Яйца 100g 150 kcal
е само преглед, разбира се, че не ядох по 100 г, а го пържих в тигана или го консумирах като салата.
Както можете да видите, повечето продукти дори нямат 50 kcal/100g.
Още не съм ял ядки, така че трябва спешно да си взема някои
редактиране: напр. обяд:
300гр кафяви гъби
Един лук (100гр)
Две яйца
= приблизително 300 kcal
Диета: 2000 калории невъзможно да се покрият?
Тук можете сами да видите колко калории имате нужда.
. Това, разбира се, не е точно точно, но би трябвало да е достатъчно за груба оценка. Във всеки случай повече от 1000. Не можете да издържите дълго.
Вашата диета ме кара да мисля за заек, без обида. Аз съм по-скоро вълкът, който поглъща всичко, стига да има достатъчно месо.: Д
Диета: 2000 калории невъзможно да се покрият?
добре . някак ми липсва нещо, което съдържа калории като тестени изделия или хляб.