Диетични ябълки и круши - прост тренировъчен план за затлъстелите

Паролата ви е изпратена на посочения имейл адрес.

прост

  • Отварачка
  • Членове
  • Снимки
  • Видеоклипове
  • Новини
  • Форум
  • Връзки
  • Прясно

Диетични клубни новини

Ябълки и круши - прост план за тренировка за затлъстелите

Дебелите жени могат да бъдат групирани в две категории. Ябълковидните са склонни да се опират на корема и корема си, докато крушите са по-изложени на риск за дупето. Към кого принадлежиш? Сега се оказва, както и че можете да помогнете с това.

Първо, измерете талията си в най-тънката част, а след това бедрата в най-широката точка. Разделете първото число на второто: ако резултатът е под 0,8, тогава круша с форма или, ако е 0,8 или по-висока, тогава на свой ред Apple. За двата вида се препоръчват отделни удари за изгаряне на мазнини.

1. Поставете се в опора за коляното с предмишниците на земята. Правете малки странични повдигания с краката си! (начинаещи: 4x8, напреднали: 4x12)

2. Легнете по гръб, ръце под бедрата, глава на пет сантиметра от земята. Изпънете краката си и двете, притиснете кръста си към земята и след това издърпайте коленете нагоре, докато повдигате бедрата. (начинаещи: 4x8, напреднали: 4x12)