Диетични храни за отслабване; със списък и таблица
Какво всъщност са класически Диетични храни за отслабване? Повечето диети включват храни, които не съдържат въглехидрати. Всъщност - защото ще бъде трудно да се намерят продукти, които изобщо не съдържат нито едно от тези хранителни вещества.
Това се отнася и за храни като месо или риба - ако те са промишлено преработени. Но как все пак може да се приложи диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Здравословна ли е диетата без въглехидрати?
Диети като диетата на Аткинс са на устата на всички - буквално. Защото все повече хора, които искат да отслабнат, разчитат на диети с ниско съдържание на въглехидрати, за да получат най-накрая идеалната си фигура. Специалното за него: Вие до голяма степен се справяте без въглехидрати.
Дълго време експертите гледаха на тези диети със скептицизъм и се страхуваха, че те ще лишат човешкото тяло от много хранителни вещества. Всъщност менюто все още съдържа много храни, които съдържат важни витамини, минерали и други хранителни вещества.
Дори осъществима ли е диета без въглехидрати?
Но разбира се не бива да прекалявате не се отказвайте изцяло от въглехидратитен. Трябва обаче да ограничите приема - и не само да ядете месо или риба в продължение на няколко седмици. Защото в този случай наистина може да има физически последващи щети.
Особено след като, както вече споменахме, едва ли Диетични храни които нямат въглехидрати. Следователно в този контекст е зададена ориентировъчна стойност: Ако 100 g от продукта съдържат по-малко от 10 g въглехидрати, тогава говорим за храна без въглехидрати.
Разбира се, определени продукти не могат да отговорят на този критерий. Това важи особено за хляба, тестените изделия и ориза. И разбира се, че трябва Сладките и сладкишите изчезват от менюто.
Разбира се, това може да провокира едното или другото желание за храна. Ето защо има няколко опции, като протеинов хляб или сладкиши с нарязани и настъргани ядки и със сушени плодове.
Вегетарианците също имат богат избор. Обаче определено трябва да включите различни соеви продукти в диетата си, така че тялото ви да получи необходимите протеини
С всичко това важи следното: Не бъдете прекалено строги към себе си. Защото ако си забраните всичко, трябва да се съобразите с ненаситна атака на глад - и да съсипете всички диетични успехи. По-добре е да се поглезите от време на време с филия пълнозърнест хляб или да готвите с пълнозърнести макарони. Те се състоят от множество въглехидрати и са много по-добри за храносмилането - особено след като ви зареждат много по-дълго.
Напитки и въглехидрати
Ако искате да избягвате въглехидратите, не трябва да използвате мед или захар. Ако не можете без него, трябва да преминете към подсладители. И разбира се соковете, колата и лимонадите също са табу при диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Леките продукти са изключение - при условие че наистина не съдържат захар. Това може да се разбере от индикацията "0" за въглехидратите в хранителната таблица.
Списък на всички диетични храни без въглехидрати
Както споменахме по-рано, е трудно да се намерят храни за отслабване, които са напълно без въглехидрати. Следователно ние изброихме избрани храни със съдържание по-малко от 5 g и храни с по-малко от 10 g въглехидрати на 100 g продукт и ги сортирахме по групи храни.