Диетични фибри за добър чревен транзит NUTRAVANCE
Много фактори могат да насърчат забавянето на чревния транзит: дисбаланс на чревната микробиота, повтарящ се стрес, липса на физически упражнения или дори модерна диета с особено ниско съдържание на фибри. Този месец ви каним да отидете и да се срещнете с забравените в нашата чиния, но все пак толкова полезни за нашето здраве. !
ДУМА НА ПАЦИЕНТА
Марк - 45-годишен: „Като дете редовно имах запек и не бях единственият в семейството си. Мислехме, че това е наследствено! Днес знам, че са необходими само добри навици храна, достатъчно пиене и внимание към вашата физическа активност за насърчаване на редовен транзит. "
НА ВЛАКНА, ЗАБРАВЕНАТА НАША ПЛОЧА !
Диетичните фибри са ядливи части от храна, които не могат да бъдат усвоени или абсорбирани в тънките черва и стигат до дебелото черво непокътнати, поне частично. Въпреки че е с ниско съдържание на калории и е от съществено значение за храносмилателната ни система, Националният институт за здравеопазване изчислява през 2006 г., че само 15% от мъжете и 7% от жените консумират препоръчителното количество фибри (25 до 30 g на ден).
Оттогава официалните препоръки (AFSSA) са отувеличаване на консумацията на диетични фибри с 50% от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Но на практика модерната храна, напротив, носи все повече и повече рафинирани продукти.
НА ВЛАКНА И ЧРЕВЕН ТРАНЗИТ
Влакната имат a много висока сила на абсорбиране и задържане на вода, оттук и тяхната роля в регулирането на транзита. По този начин 1 грам фибри може да абсорбира 3 до 25 пъти теглото си във вода! Ето защо е важно, когато консумирате фибри, да не забравяте да пиете достатъчно вода (1,5 литра/ден), за да избегнете механично запушване. Консумация на влакна насърчава ситостта и помага при отслабване.
НА ВЛАКНА, РАЗЛИЧНИ СВОЙСТВА СЪГЛАСНО ТИПА СИ
Има два вида фибри с различни свойства за здравето.