Диетични фибри Начин на хранене и съвети

Вероятно тадалафил често е чувал за думата „фибри“ и колко полезна е за нашето здраве, особено за храносмилането и сърцето.?.

начин

Фибрите или баластните вещества са тези порции бобови растения, зърнени култури и растения, които тялото ни не може да усвои напълно. Те са класифицирани във: водоразтворими влакна (пектин, слуз) и неразтворими във вода влакна (целулоза, хемицелулоза, лигнин), като и двете се намират под името общо влакна.

Много проучвания показват, че повишеният прием на общо фибри, получени или от храна, или от хранителни добавки, намалява риска от сърдечни заболявания. Също така диетата с високо съдържание на фибри намалява риска от диабет тип II и напоследък се говори за вероятността фибрите да предотвратят колоректалния рак.

Неразтворимите фибри подчертават чревния транзит, като са показани за лечение на запек и за хора, които имат нередовни изпражнения или със синдром на раздразненото черво Разтворимите фибри понижават холестерола, свързват се с него в червата и по този начин вече не му позволяват да се абсорбира. С малко калории, фибрите могат успешно да бъдат включени в диетата на хора, които искат да отслабнат, давайки усещане за ситост, поради способността да абсорбират вода. Например една ябълка е много по-засищаща от чаша ябълков сок със същото количество калории.

Влакната, получени от храната, се наричат ​​диетични фибри, а тези от хранителните добавки се наричат ​​функционални влакна. Медицинският институт е установил дажбата, необходима за двата вида фибри.