Диетични добавки - Andro-Shop

Докато до преди около 10 години диетата с ниско съдържание на мазнини се считаше за оптимална за отслабване, оттогава започна преосмислянето. Защото - поне в САЩ - многото продукти с ниско съдържание на мазнини всъщност доведоха до обратното. Това направи хората по-дебели от всякога. Най-вероятно това е свързано с факта, че въглехидратите, а не мазнините, водят до затлъстяване. Това е така, защото тялото може да използва само ограничена част от въглехидратите за производство на енергия или да я съхранява в черния дроб и мускулите, като отделя инсулин. Останалото отива за мастните клетки.

От това знание са извлечени различни подходи за отслабване. Един подход, който последователно следва този принцип, е така наречената „анаболна диета“, при която въглехидратите се избягват почти напълно. Въглехидратите обаче са важни и за много функции в организма. По-специално мозъкът постоянно се нуждае от определено количество въглехидрати, за да функционира оптимално. Следователно не е препоръчително да се прави без него почти напълно.

Ако искате да разградите мазнините и да запазите мускулите си по най-добрия възможен начин, трябва да планирате диетата си така, че да съдържа малко въглехидрати, умерено количество мазнини и голямо количество протеини. Трябва да се отбележи:

Суроватъчният протеин е бърз, анаболен протеин и затова е особено важен сутрин, както и преди и след тренировка.
Казеинът е дългосрочен антикатаболен протеин. Поради това се препоръчва особено по време на фазите на диета. Тъй като загубата на мускулна маса трябва да се противодейства в диетата.
BCAA са особено ценни за защита на мускулите.
Що се отнася до мазнините, полиненаситените мастни киселини са особено важни, тъй като тялото не може да ги произвежда от други мастни киселини. Поради това е препоръчително да приемате омега-3 и омега-6 мастни киселини по време на диетата.
Така нареченият " също може да помогне по време на диета. Те подпомагат поддържането на метаболизма в организма и помагат да се поддържа чувството на глад ниско.

Суроватъчен белтък

Известно е, че протеините са градивните елементи на мускулите. И е важно това да се поддържа по време на диета. Суроватъчният протеин се абсорбира много бързо от организма. Следователно не трябва да правите без него по време на диета. Сутрин суроватъчният протеин се използва за бързо попълване на резервите на организма. Преди и след тренировка, той бързо осигурява на тялото протеинови градивни елементи за поддържане на мускулите, дори по време на диета.