Диетични десерти за отслабване у дома Рецепти за калории

Съдържание на статията

  • Характеристики на направата на диетични десерти
  • Най-добрите рецепти за вкусни десерти за отслабване
  • Пяна от извара
  • Овесени бисквитки
  • Извара
  • Плодово желе
  • Бонбони от сушени плодове
  • Бери чийзкейк на бавна печка
  • Печени ябълки на фурна с мед и канела във фурната
  • Нискокалорична черешова баница без печене
  • Диетични палачинки
  • Ягодов блат
  • Сорбет с плодове и банани
  • Много вкусен и лек сладолед.
  • Нискокалорична Panacota

Най-големият проблем на всеки, който отслабва, е може би жаждата за сладко. Трудно е да се ограничите до мазни, пържени храни и е напълно немислимо да откажете тесто, парче торта, вкусна торта. Всъщност има отлични диетични десерти за отслабване. Ако се научите да ги готвите, можете да останете слаби като тръстика, докато се наслаждавате на сладките.

Характеристики на направата на диетични десерти

Трудно е да се разбере какви сладкиши можете да ядете. От многото рецепти можете да навигирате според следните препоръки:

Потърсете сладкиши без въглехидрати. Премахнете или минимизирайте „късите“ въглехидрати. Захарта и рафинираната фруктоза не са подходящи за диетични десерти.

  • Избягвайте храни, които съдържат мазнини в допълнение към „късите“ въглехидрати. Може да е с ниско съдържание на калории, но такива десерти няма да са полезни за организма.
  • Препоръчваме ви да използвате само протеини вместо цели яйца. Много рецепти за хранене обаче не отчитат това.
  • Ако правите нискокалорични сладкиши, използвайте за основа плодове и млечни продукти. Не е необходимо съдържанието на мазнини в сметана, заквасена сметана, кисело мляко, мляко, извара да бъде минимално. Вкусът на диетичните диетични десерти не благоприятства това. Храните със средно съдържание на мазнини са добри.
  • Фактът, че диетичните десерти изобщо не означават, че по всяко време на деня са разрешени огромни количества ястия. Яжте не повече от 150 грама сладка храна. Препоръчително е да направите това сутрин.
  • Диетичните сладкиши не ви помагат да отслабнете, ако не спазвате принципите на правилното хранене.

    • Най-добрите рецепти за вкусни десерти за отслабване

    Вземете всички плодове и сушени плодове, за да приготвите диетично лечение. Използвайте извара, яйца. Тези съставки не само допринасят за загуба на тегло, но и за развитието на мускулна маса. Има много опции за разнообразието: диетични продукти, желета, сорбета, суфлета, конфитюри и дори домашни сладки. Не забравяйте, че някои рецепти за отслабване, които показват калории и сладкиши без диета, няма да останете.

    десерти

    Пяна от извара

    Съставът на диетичния десерт:

  • мед - 50 г;
  • желатин - 15 г;
  • яйчен белтък - 2 бр .;
  • лимонов сок - 20 мл.

    • Готварски десерт за отслабване:

    Смесете изварата с меда, разбийте леко.

  • Разтворете желатина в топла вода с лимонов сок. Изчакайте да набъбне, след това запалете огън, докато се разтвори напълно. След това леко охладете.
  • Добавете желатина към изварата, разбъркайте с пасатор до гладка смес.
  • Издърпайте протеините до стабилна пяна, бавно стъпвайте в останалите съставки.
  • Изсипете пяната в силиконови форми, охладете в хладилника. Сервирайте гарнирано с ментови листа или плодове.
  • Хранителен десерт, съдържащ калории: 100 g - 115 kcal.

    • Овесени бисквитки

    Съставки за диетичен десерт:

    овесени ядки екстра - 500 г;

  • кефир - 200 мл;
  • смес от ядки със сушени плодове - половин чаша;
  • мед - 60 мл;
  • ванилин, канела.

    • Етапи на готвене:

    Нискокалоричните десерти често се приготвят с овесени ядки. Изсипете в кефир люспи и оставете за един час. Трябва да купите допълнително, непосредственият вариант не е добър.

  • Добавете сушени плодове с накълцани орехи, мед. Разбъркайте старателно, изсипете ванилова канела. Трябва да получите дебело тегло.
  • Завийте тестото на малки топчета и загладете. Получавате чиста кръгла бисквитка. Поставете върху лист за печене, който е предварително приготвен с хартия за печене.
  • Загрейте фурната на 180 градуса. Поставете формата за 25-30 минути.
  • Извадете бисквитките и охладете леко.
  • 100 g - 87 kcal.

    • Извара

    Състав на десерт за отслабване:

  • яйца - 4 броя;
  • кефир - 80 мл;
  • мед - 20 г;
  • стафиди - половин чаша.

    • Готвене диетичен десерт:

    Разбийте интензивно яйцата.

  • Смесете изварата с айран. Добавете яйчената маса, меда и стафидите към ястието. Можете също да използвате сушени кайсии или други сухи или пресни плодове при поискване.
  • Поставете тестото във форма.
  • Загрейте фурната на 180 градуса. Поставете подреденото устройство за 30 до 40 минути. Когато са готови, ще се появи златна кора. Можете да разбиете какао на прах отгоре за красота. Удобно е да се направи през сито.
  • 100 g - 148 kcal.