Диетична тортила, храна за вкъщи

Продължавайте да ходите на училище и работата е оправданието, че не можете да решите храната. Macsek се справя с това с рязане на хусар и избутва в лицето ни диетична тортила, която може да се вземе навсякъде с нас. Подготовка? Не е нужно да сте и Джейми Оливър!

диетична

190 г яйчен белтък (5 по-големи белтъка)

25g псилиум (живовляк) семена

домашна майонеза, червено злато, чили

да опитате смесени зеленчуци, рукола и др.

Създаване на рецепта стъпка по стъпка

1. Изпържете нарязаното филе от пилешки гърди със смес от подправки за жирос и оставете настрана. Разбъркайте псилиума и овесените трици с яйцата, докато се освободят бучки. Можете също да добавите сол и черен пипер.