Диетична снимка на Ким Протасов, меню за всеки ден с таблица, описание по седмици
Същността и ползите от диетата на Протасов
Същността на диетата на Протасов е да се намали дневният прием на калории. Това се постига чрез изключване на сладкарски изделия и изделия от брашно, висококалорични храни, мазни и пържени храни от диетата. Диетата е лесна за спазване и впечатляващи резултати насърчават много момичета да продължат да отслабват с нейна помощ.
Техниката има ясни предимства, които включват:
- липса на глад, тъй като диетата за дълго време насища тялото добре;
- можете да ядете по всяко време на деня;
- количеството храна, което може да се яде на ден, не е ограничено.
Диетата на Протасов за пет седмици се основава на намаляване на дневното количество мазнини. Чрез премахване на консумацията на мазнини, основните източници на енергия за хората ще бъдат протеините и сложните въглехидрати. По този начин диетологът препоръчва да се заменят животинските мазнини и прости въглехидрати - брашно и сладко, с диетични фибри и протеини, източници на които са млечни продукти, постно месо и риба. Този подход към храненето помага за нормализиране на нивата на кръвната глюкоза и дава възможност да се отървете от желанието да консумирате сладкиши.
Диетичното месо и риба, богати на пълноценни протеини, които осигуряват на човешкото тяло аминокиселини и енергия, насърчават изгарянето на мазнини и формирането на мускулната система. Диетичните фибри, които също трябва да бъдат в достатъчни количества в ежедневната диета, предизвикват чувство на ситост и нормализират функционирането на стомашно-чревния тракт. Намира се в изобилие в суровите зеленчуци.
Целият период на отслабване е 5 седмици, диетата не трябва да съдържа сол. Липсата му ви позволява да премахнете излишната течност от тялото, в резултат на това се премахва подуването на тялото.
Диетичното меню на Ким Протасов се основава на принципа на съотношението на зеленчуци и ферментирали млечни продукти в диетични ястия 2: 1. Важно е да се гарантира, че дневното съдържание на калории в храната не надвишава 1200-1500 калории. Диетата дава добри резултати при комбиниране на нискокалорична диета с физическа активност. Те трябва да бъдат редовни, но умерени, за да не се претоварва тялото, подходящи са 30-минутни разходки.
Правила за диета Протасов
За да постигнете резултатите от диетата на Протасов, както е на снимката по-долу, е важно да следвате пет прости правила:
Когато избирате ферментирали млечни продукти, следете техния състав. За тяхното производство не трябва да се използват подсладители, оцветители, нишесте, сгъстители и други химикали.
През целия период на спазване на диетата, опитайте се да правите без захар и сладкиши, препоръчително е да ги откажете напълно.
На първия етап от диетата не е нужно да се стремите да ядете изключително нискомаслени храни.