Диетична добавка BfR препоръчва максимални стойности - DER SPIEGEL
Всяка година в Германия се продават около 165 милиона опаковки хранителни добавки. Продажби: около 1,1 милиарда евро. Почти една трета от възрастните (25 до 30 процента) в Германия редовно приемат такива препарати, които съдържат минерали или витамини, съобщава Федералният институт за оценка на риска (BfR). В повечето случаи това не е необходимо. BfR дори препоръчва максимални количества за тези препарати, за да се избегне вредно предозиране. Институтът вече актуализира тези препоръки. Също така е вярно за много витамини и минерали, че твърде голямата доза може да причини увреждане.
С малки изключения хората консумират достатъчно количество микроелементи чрез конвенционална диета, пише BfR. Следователно хранителните добавки обикновено са ненужни от хранителна гледна точка. Това е още по-вярно, тъй като е по-вероятно да бъдат приемани от хора, които вече имат по-здравословен начин на живот и имат балансирана диета.
„Според сегашното ниво на знания продуктите, които се придържат към нашите препоръки и са взети в съответствие с инструкциите на производителя, не представляват риск за здравето на хора на възраст 15 и повече години“, казва президентът на BfR Андреас Хенсел.
Най-продаваният магнезий често в твърде висока доза
Според доклад на Ärzteblatt, магнезиевите препарати постигат далеч най-голям оборот. Важи следното: Тези, които са здрави, не трябва да приемат допълнително магнезий. Дори да има често статии в женските списания, които рекламират приема на магнезий - често дори в комбинация с конкретни имена на продукти.
Много храни доставят магнезий, обясни Германското общество по хранене (DGE). Те включват "много видове зеленчуци, птици, риба, малини, къпини. Соята, пълнозърнестите продукти и млякото също са добри източници на магнезий", според DGE. Кафето и чаят също допринасят за задоволяване на търсенето. Ако искате, можете също да пиете минерална вода, богата на магнезий (с повече от 100 милиграма на литър), според DGE.
Хоби спортистите могат да използват магнезиеви таблетки по-често за борба с мускулни крампи. Все още обаче няма категорични доказателства, че препаратите помагат. В случай на предозиране обаче може да се появи диария и повръщане.
Няма задължение за производителите
Магнезиевите добавки могат да бъдат полезни при някои стомашно-чревни заболявания, диабет, астма и пристрастяване към алкохол. Засегнатите трябва да изяснят със своя лекар дали приемът им се препоръчва.
BfR не е променил препоръката си за дозировката на магнезиеви добавки: максимум 250 милиграма на ден трябва да се консумират чрез хранителни добавки - и това е по-добре да се раздели на две или повече дози, за да се избегне диария.
Тези стойности обаче не са обвързващи за производителя. Миналата година извадка от консултантските центрове показа, че много от препаратите са твърде високи дози.
Освен всичко друго, BfR е променил препоръчаното максимално количество за препарати с витамин D. Сега тя е 20 микрограма на дневна доза, много над препоръката от 2004 г.