Диетична диета Anyawellness 5
Мускули срещу мазнини - четвърта палео седмица
Разгледайте тази шокираща снимка и със сигурност ще разберете защо езикът на везните не се движи, ако упорито диете и редовно тренирате ефективно покрай него. Това е така, защото мускулите са по-тежки от мазнините или може да се каже, че същото количество мазнини заема много, много повече място в тялото ви, отколкото стегнатите мускули. Картината показва 2,26 кг мазнини и същото количество мускули ....
Не мога да отчета нова загуба на тегло през тази палеоседмица, но загуба от сантиметър може. Всъщност бих казал, че изпитвам обща загуба на мазнини и увеличаване на мускулите, тъй като ям само храни с ниско съдържание на въглехидрати (без хляб, пържени картофи, тестени изделия, ориз, да не говорим за захар!), Отивам на TRX (1 път седмично) и Тренирам рано у дома сутрин, преди децата да се събудят (3 пъти по 20 минути седмично), плувах в продължение на един час през уикендите, а също и на сауна. Това наистина не е опасен план за тренировка, който не би бил възможен с деца и работа, да кажем, вместо да гледаме телевизия.
Това ме кара да се чувствам много по-лек (ако не и по-лесен), по-енергичен, по-мускулест. Чувствам истинско тонизиране от палео диетата. Ям здравословно пет пъти на ден. В чинията ми има много плодове, зеленчуци, семена и месо. Що се отнася до доказаната досега храна, аз ги приготвям, заедно с бананов хляб и палео бисквитки. Тази седмица щракнах върху пържени тиквички и пържени патладжани:
Но сушената салата от орехови домати с пилешко също се справи добре:
За закуска, сутрин и лека закуска ям плодове с ядки, а за вечеря това, което ям по обяд: зеленчуци с месо или яйца. Не съм отегчен, не съм гладен и вали добре.
Притеснява ме повече това, което се случва, когато се върна към традиционно хранене ... Мисля, че бих искал да запазя много елементи от тази палео диета за ежедневието и да се изкуша да закуся допълнително само през уикендите/празниците. Така че като цяло би било хубаво да падна под планираната ми цел за тегло с половин килограм, особено за Великден, който идва.
Ето защо, и за ефективна пролетна детоксикация, започвам петдневно лечение на гладно днес, овце! Все още съм доволен от половин литър житна трева, но след пет дни ще се върна с автентичния доклад!
Ако тази публикация ви е харесала, благодаря, че я харесахте и споделихте с други.
Можете да се присъедините към страницата на блога във Facebook, като щракнете ТУК, където също ще бъдете уведомени за нови публикации.
Препоръчайте страница по имейл
Подобни публикации:
Палео инерция - третата седмица
Трябва да кажа, че съм напълно свикнал с палеолитната диета. Добре съм с ядлива храна, не страдам от мъчителен глад, ям малки десерти от палео и най-важното е, че за една седмица успях да доставя толкова, колкото през първите две седмици (просто трябваше да преодолейте стагнацията от втората седмица!).
Тъй като ям храни с ниско съдържание на въглехидрати, допълнени с относително голямо количество протеин, така че Успявам да отслабна. И усещам тази промяна, особено около кръста. Овце, мислех, че е невъзможно да отслабна след бременността. (Картината, от друга страна, е илюстрация, за съжаление не съм на нея.)
Така че след обсъжданията в събота и сантиметрите бях доста развълнуван, че най-накрая имам обещаваща и здравословна диета, която не трябва да гладува, сравнително лесно е да се следва, издържа и отслабва с нормално темпо.
Също така съм чел невероятни репортажи в мрежата, където фигурите с глазура ядат бекон с наденица, яйца и отчитат 10 килограма загуба на тегло на месец. По-добре е да се дистанцирате от такива екстремни неща. Загубата на повече от половин килограм на седмица не е наистина полезна за организма на никого ... И ако правим диета, по-добре е да изберем много зеленчуци, плодове, бяло месо, риба и евентуално по-постно говеждо. Не си струва да се губите от недостатъците на диетата на Аткинс!