Диетичен рецепт от морски дарове с гратин (приготвяне 30мин готвене 35мин)
Гратин
Диетичен рецепт от морски дарове
Преамбюл:
Угаждането на себе си може да отнеме малко време, но не е задължително да е калорично. Но веднъж на масата, можете да се зарадвате, че сте приготвили този напълно здравословен морски дарове.
Подготовка: 30 мин
Готвене: 35 мин
Съставки за приготвяне на тази рецепта за 1 човек:
1 шепа белени миди
1 шепа миди
Настърган Грюер намален на 6%
6 c. супена лъжица бяло вино
1 парче треска
1 парче сьомга
1 глава лук
40 г царевично нишесте
50 cl обезмаслено мляко
1 щипка индийско орехче
Зехтин
Сол
Пипер