Диетичен план за коледния сезон Отслабването работи с Cheat Days
Ние предлагаме висококачествено журналистическо съдържание в нашата онлайн оферта. Добрата журналистика струва пари и трябва да се финансира оферта като нашата, за да продължи. За да можете да прочетете съдържанието на DAZ.online, без да плащате директно за него, ние печелим парите си с рекламни партньори и проследяване.
Средства за проследяване: С информацията, съхранявана на вашето устройство, като бисквитки или идентификатори на устройства или подобни, рекламите и съдържанието могат да бъдат адаптирани въз основа на вашия потребителски профил. От тази информация могат да се получат знания за целевата група и да се използват за разработване на продукти.
Подробности за тракерите, използвани в нашата оферта, можете да намерите в нашата декларация за защита на данните. Нашият уебсайт може да се използва само със съгласието за използването на бисквитки.
Уважаеми потребител,
разбираме, че поверителността е вашият приоритет. Моля, разберете и нас, ние трябва да печелим пари с нашата работа, за да можем да поддържаме предложението си.
Ние сме максимално чувствителни, когато обработваме данните на нашите клиенти.
Мерките включват Пълно, модерно криптиране чрез HTTPS, използването на най-новия софтуер и хардуер и внимателният подбор на нашите рекламни партньори.
Следователно, нашата оферта понастоящем не може да бъде разгледана без съгласие за описаните по-горе мерки за рекламиране и проследяване. Все още работим по алтернативно решение за абонамент за нашето цифрово съдържание. На този етап бихме искали да отбележим, че абонаментите за печат също не са цифрови абонаменти.
аптека
Диетичен план за коледния сезон
Щутгарт - 22 декември 2017 г., 11:05 ч
О, Tannenbaum: С диетата "cheat days" вероятно ще замените две броколи и мандарини с печени ябълки с ядков пълнеж и ванилов сос. (Снимка: bobakphoto/stock.adobe.com)
Винаги популярен между Коледа и Нова година, не по-късно от Нова година: отслабване и диети. Отслабвате ли по-ефективно с „мамят дни“, отколкото със строго намаляване на калориите до 75 процента? Коя диетична програма е по-лесно да преминат хората с наднормено тегло в дългосрочен план - да се поглезят с нещо или постоянно да правят без всеки ден? Търговското списание JAMA се занимава с тези въпроси.
Как преживявате Коледа невредима - не само на свекърва си, но и по отношение на фигурата, коледни гъски с кнедли, тигани за раклети с много сирене, зацапани парчета филе от маслената тенджера с фондю? И всичко това със предястие и десерт. В крайна сметка това е само Коледа веднъж годишно.
Да не забравяме и пищната бисквитена чиния, която ви изкушава следобед. О, и след това удължената закуска, когато цялото семейство най-накрая е заедно. Противодействие на тази лакомия обикновено е просто разходка с алиби - през полетата, около езерото или може би само за коледна маса.
Ако благословията на къщата в някои семейства е крива по време на твърде хармоничния коледен сезон - енергийният баланс определено е такъв. И така, как да се насладите на празниците, без да се налага да събирате касовата бележка от точно прецизните цифрови везни за тяло директно на Нова година?
Ежедневно ограничаване на калориите или последователно гладуване-пир-глад-пир?
Не на този текущ коледен фон, но учените бяха загрижени за този общ въпрос за успешната диета: Коя диета е по-ефективна - трябва ли да поддържате диетата си ежедневно или да редувате пируване и гладуване? Резултатите от „Диетичните съвети“ бяха публикувани от JAMA, американското медицинско списание.
Учените набраха 100 участници за едногодишния си проект. Повечето от тях бяха жени - което не би трябвало да е изненада, що се отнася до диетите. 86-те жени и 14 мъже са били средно на 44 години - възрастовият диапазон е от 18 до 64 години. Всички те имаха едно общо нещо: тестваните бяха с наднормено тегло и със среден индекс на телесна маса (ИТМ) 34. ИТМ се изчислява от телесното тегло в килограми, разделено на ръст в метри на квадрат.
Кой ИТМ е "нормален"?
Следваща страница
съдържание
Страница 2
Редуването на гладно или постоянното хранене по-малко намалява теглото