Диетичен план Седмица 5 Имайте гурме ден
План за диета седмица 5: Имайте гурме ден
20 март 2018 г. - 17:09
СЕДМИЦА 5: Денят на мотивацията
Днес имам много специален съвет за вас. Разбира се, на пръв поглед може да звучи доста глупаво. Е, и на втория също и въпреки това е важен инструмент за продължаване на отслабването. Денят е на мотивацията!
Назовете деня каквото искате, защото ще бъде специален ден. Изберете ден, за предпочитане през уикенда. На този ден можете да ядете колкото искате и каквото искате. Правилно сте прочели!
Пирувайте какво е необходимо
Ако сте спазвали рецептите, доколкото е възможно, тогава стомахът ви ще се стегне малко. Трябва да знаете, че при никакви обстоятелства няма да можете да постигнете порциите, с които сте свикнали преди. Затова бъдете внимателни, когато планирате „гурме деня“. Трябва да поддържате порциите си малки или опитите да изядете количествата, които сте направили преди няколко седмици, може да не ви помогнат.
Алкохолът, който също е разрешен в този ден, ще има мощен ефект. Вашето тяло вече не е свикнало с алкохол и затова алкохолът е два пъти по-мощен. Претеглете се в навечерието на вашия „гурме ден“, отбележете теглото и се претеглете отново вечер на гурме деня. Ако сте напълняли, значи сте направили всичко както трябва. Отново не е нужно да си търкате очите, имам предвид това.
Затова очаквайте с нетърпение гурме деня, планирайте го предварително.
Започнете деня с обилна закуска, където са разрешени Nutella, конфитюр и други подобни. Може би ходите да пазарувате с любими хора и си хапвате сладолед или лате с много захар. Обяд, както обикновено, уютен с необходимото внимание към храната, но малко повече, включително сладък десерт. Парче торта със следобедно кафе може да е твърде много, но ако се побере, моля. Може да завърши с уютно хранене при любимия ви италианец с вкусно червено вино.
Не забравяйте да претеглите, преди да си легнете и моля, не се чувствайте виновни, когато кантарът покаже с един до два килограма повече, защото така трябва да бъде. Но сега идва много важен момент, на следващия ден, моля, яжте отново по рецептите и при никакви обстоятелства не се подлагайте на нулева диета поради лоша съвест. МОЛЯ ТЕ НЕДЕЙ! И не отлагайте и втори гурме ден!
И тук идва обяснението
Преди 50-60 години хората са имали базален метаболизъм до 3000 калории. Тоест, само за да минат през деня без упражнения, тогава хората са използвали толкова много калории. За съжаление това е намаляло значително до днес. Защото междувременно основният метаболизъм е средно около 2000 - 2200 калории. Това е резултат от намаленото ежедневно движение. Поради напредващата индустриализация, която ни носи асансьори, ескалатори, коли и по-малко физическа работа.
Така че, нека приемем, че имате основна скорост на метаболизма около 2200 калории, която сте имали до преди няколко седмици. Ако последователно сте спазвали рецептите от началото на програмата, вие сте снабдили тялото си с около 1500 калории. Това означава, че вместо 2200 калории, от които се е нуждаел преди това, той е получил само 1500. С това ние предложихме на тялото около 700 калории по-малко, отколкото му е необходимо и по този начин то е принудено да отиде в резервите.
Търсенето на енергия намалява с времето
Но тялото ни се адаптира към новата ситуация, като изключва някои телесни функции и след това е в състояние да се разбира с 1500 калории след няколко седмици. Това означава, че отново имаме балансиран калориен баланс. Тялото консумира точно толкова калории, колкото му предлагаме и отслабването вече не е възможно. Упражнението може малко да увеличи нуждата от калории, но отслабването в килограмовия диапазон вече не е възможно.
Но сега предлагаме на тялото повече калории за кратко време в гурме деня, тялото реагира с директно увеличаване на метаболизма, защото смята, че изведнъж е в страната на млякото и меда. Но той беше много погрешен, защото на следващия ден отново получава само 1500 калории. Ще минат няколко дни, докато той осъзнае това. Дни, в които той отново консумира повече калории, отколкото получава от нас поради повишения метаболизъм. Така той се връща към резервите, а вие продължавате да отслабвате. Преминаването отнема около 4-5 дни и след това можете да имате още един гурме ден. След като вече знаете за тази наистина работеща възможност, как можете да активирате метаболизма си отново и отново за кратко, моята препоръка е: Направете го също, наистина работи!
През следващата седмица ще ви разкажа как можете да използвате няколко трика, за да преминете през ежедневието, без да попадате в мазни капани.