Диетичен план питателна закуска - лека храна, салата по обяд - зелева супа вечер (диета, зелева супа диета)
Здравейте, много бих искал да отслабна малко, затова разбрах за Интернет и някои книги. Диетата със зелева супа ми се струва повече или по-малко обещаваща; въпреки йо-йо ефекта. Тъй като обаче не искам просто да ям зелева супа и не искам да отслабвам толкова бързо (четох, че сваляте 2,5 килограма в рамките на 3 дни), измислих следния груб план и в крайна сметка наистина не получих толкова много Имайте представа, исках да знам дали мога да очаквам малко успех от тази диета, която съставих.
Сутрин: - овесени ядки (или други мюсли) - плодове (въглехидрати и витамини)
Обяд - салата или нещо подобно (възможно най-нискокалорично)
Вечерна зелева супа (за загуба на мазнини)
Мислех си, че въпреки „диетата“ ще имам балансирана диета. Така че витамини, въглехидрати &&&. В допълнение, разбира се, спорт.
Благодаря предварително за сериозни отговори!:-)
2 отговора
Здрасти! Диетата със зелева супа е почти безопасен метод, ако искате да наддавате устойчиво.
Джо-Джо: Кой ще е на диета със зелева супа до края на живота си? Едва ли някой. Хората отиват на диета със зелева супа или гладуват. След това сте загубили много мазнини и малко мускулна маса. След това отново се храните нормално. Какво се случва? Мазнините се връщат, обикновено малко повече. Само част от мускулната маса се връща, останалата част се заменя с мазнини. Сега имате повече тегло и по-голям процент мазнини. И липсва мускулна маса, която иначе би изгорила трайно мазнините.
Контролните прегледи с 2 групи показват, че в група, която просто не е направила нищо, теглото е средно по-добро след 2 години, отколкото в групи с такива диети/хранителни промени.
Други губят достатъчно тегло само чрез упражнения, с приятел е 40 кг. Не гладува, няма диета - но идеално тегло за 12 години.
Gesuender-abhaben.com също посочва в статия: „Спортът може да предотврати йо-йо ефекта“ и стига до резултата: „Заключение: който се движи, избягва йо-йо капана“.
Желая ви приятен уикенд!
Преди всичко бих искал да ви кажа колко добре според мен е, че възнамерявате да отслабнете ЗДРАВОСЛОВНО, т.е. че цените балансирана диета в комбинация с упражнения.
Лично аз смятам, че вашият хранителен план е доста обещаващ, но може и да стане малко скучен в дългосрочен план. Например, аз лично не бих могъл просто да имам зелева супа на вечеря през цялото време.
Ето защо бих препоръчал да кажете, че ядете зелева супа само на вечеря през първите две седмици, след това ядете само зелева супа през втора вечер и т.н.
За обяд може да имате и юфка или нещо подобно. Тук просто бихте заявили, че първо сте зеленчуци, а след това макаронени изделия - да речем: голяма порция зеленчуци (например салата), след това малка порция зърно (например паста)
Надявам се да мога да ви помогна:)
С Най-Добри Пожелания
Маря:)
PS: Когато спортувате, уверете се, че винаги си почивате поне един ден преди следващата тренировка. В противен случай тялото ви ще страда в дългосрочен план и ще се чувствате много слаби!