Диетичен наръчник за всички 30 начинаещи, на които работи, какви храни да ядете

диетичен

Ако не сте живели под камък през последните две години, вероятно имате колега, член на семейството или футболен приятел, който е опитал диетата Whole30 ̵

Всичко това означава точно името му: ядем само цели храни в продължение на 30 дни - с изключение само на тези, които със сигурност не причиняват възпаление в тялото. Идеята е да се премахне всичко, което се чувства зле - преработени храни, алкохол, захар - но също така и храни, които не се чувстват добре - боб, бобови растения (соя, тофу, нахут, грах, леща), фъстъци). Мляко и зърнени храни. Какво да ядем: зеленчуци (включително картофи), плодове (умерено), непреработено месо, морски дарове, яйца, ядки и семена, зехтин, кокосово масло и кафе (алилуя).

Идеята на диетата е да детоксикира енергийната ефективност, болки, наддаване на тегло, кожни проблеми, лошо храносмилане - списъкът на страничните ефекти продължава. Това се превръща в безкрайна диета в края на месеца: вече можете да реимпортирате по-малко драматични нарушители като бобови растения, млечни продукти и зърнени храни и да видите как реагира тялото ви.

Според изследването: има открития от изследването, които предполагат, че някои хора могат да се сбогуват с извършителите поради неизвестна непоносимост. Според Националния здравен институт около 65 процента от възрастните не са в състояние да усвояват лактозата в млякото, а леката непоносимост лесно може да причини пренебрегвани симптоми като газове и спазми. Междувременно хората може да са чувствителни към глутена, без действително да са алергични към него. Това означава, че протеините могат да причинят възпаление, дори ако дюзата не е пълна. Това последва, наред с други неща, проучване от 2017 г. на Frontiers in Physiology. (Въпреки че много научни доказателства сочат, че тези хора наистина са чувствителни към FODMAP, което Whole30 не елиминира напълно.)