Диетичен дневник 6-та седмица - Ние двамата и бебето
ДЕН 36 (15 октомври) - витамини
Обяд: Зеленчукова салата - маруля, домати, лук, чушки, репички и маслини.
Вечеря: Зеленчукова салата - маруля, домати, лук, чушки, репички и маслини.
ДЕН 37 (16 октомври) - протеин
Обяд: Скариди с чесън и лимон + хляб.
Вечеря: риба меч със салата.
Разрешено количество/ден: например 2 пъстърви или 400 г черупки.
ДЕН 38 (17 октомври) - Нишесте
Закуска: Смути от банан, шепа малини, парче манго и около 150 мл кокосово мляко.
Разрешено количество/ден: 150 г леща.
ДЕН 39 (18 октомври) - въглехидрати
Обяд: Великден с тиква и жълтъци. Количествата бяха по-малки, отколкото в рецептата, не добавих масло и бях закален със сладка сметана и пармезан:), но все пак надхвърлих разрешеното количество мазнини.
Вечеря: Шоколадова торта (закупена). Напълно забравих за шоколада.
ДЕН 40 (19 октомври) - витамини
Обяд: Зеленчукова салата. Това е любимият ми ден с витамини. Иначе не ми се яде зеленчуци.
ДЕН 41 (20 октомври) - протеин
Обяд: Салата с пилешки гърди на скара, чери домати, лук, репички и сметанов дресинг с горчица (мазнина в рамките на разрешената дневна граница) + 1 филия хляб. Тази салата е супер добра!
Вечеря: Половин обяд. Вместо хляб, добавих няколко крутони към салатата.
Разрешено количество/ден: 2 парчета пилешки гърди (250 г).
ДЕН 42 (21 октомври) - Нишесте
Обяд: Зеленчукови кюфтета със сос от авокадо. Грешката е, че завързах кюфтетата с яйце. Те могат да бъдат вързани без. Не добавих пармезан към соса и с количеството си пасна дневната допустима доза мазнини.
Разрешено количество/ден: 8 варени картофа.
Вече знаете, че не спазвам диета, но се опитвам да се придържам към нея, доколкото мога. Вече видяхте, че не закусвам без банани. Помага ми да преодолея жаждата си за сладко и наистина съм гладен:).
Ако намерите интересни статии за четене в блога, каня ви да ги споделите с приятели и да харесате страницата във Facebook и/или да се абонирате за бюлетина на блога. Също така се опитвам да присъствам в Pinterest и Instagram.