Диети за сваляне на 1 кг на ден, бързо и лесно

Много от нас търсят диети за отслабване на 1 кг на ден, бързи и лесни, шокови диети, но без усилия, без да сте гладни, без йо-йо ефект. Разбира се, тези диети също трябва да бъдат здравословни и чудодейните резултати да продължат дълго.

Честно казано, сега, колко трябва да вярваме в приказките, за да повярваме, че има такива чудодейни диети?

Диетата, при която губим един килограм на ден, независимо от метода, може да бъде само травма за организма. Независимо дали става дума за диета с гореща вода, горчива сол, лют червен пипер или слабителни чайове, препоръчително е да разберем как работи тялото, преди да го подложим на радикални решения.
Нека направим малко примерно математическо изчисление: млада жена на около 25 години има дневни калорийни нужди от 2000 калории. Тя е физически активна, без да спортува, тя е 72 кг, но би искала да бъде 62 кг на 1,73 см височина. Ако иска да отслабне с 10 кг, колко калории трябва да приема дневно и каква диета трябва да спазва, за да отслабне бързо?

1 кг = 7000 калории

Когато натрупаме килограм, това означава, че сме изяли 7000 повече калории, отколкото са ни необходими дневно, това е повече, отколкото изгаряме.

Малко вероятно е нашата млада жена в примера да яде 9000 калории на ден, за да качи 1 кг на ден (2000 калории, тъй като метаболизмът изгаря + 7000, тъй като излишъкът причинява угояване). Нека си вземем почивка тук, защото един ден с обилни ястия като Великден или Нова година може да съдържа много калории. Но през повечето време напълняваме постепенно, но искаме да отслабнем внезапно!

Връщайки се към диетата за отслабване от 1 кг на ден, като се има предвид гореизложеното, би се получило, че трябва да ядем храни с максимум 1000 калории и да изгаряме около 8000 калории дневно! И дори да не ядем нищо, нормалният метаболизъм ще изгори 2000 калории, а останалите 5000 не могат по чудо да изчезнат.

Не е невъзможно да отслабнете бързо, но не лесно.

Спортистите успяват да направят това, но чрез интензивни физически усилия, удвоени от нискокалоричната диета: бягане по стълби в костюми, които причиняват прекомерно изпотяване, водни бани с кубчета лед, маратонско бягане, ястия, фокусирани върху протеини и фибри. Трябва също да имаме предвид, че спортистите имат, поради мускулите, интензивен метаболизъм и че те изгарят повече калории за по-кратко време.

Връщайки се сега към фантастичните диети, намерени в интернет за това как можем да изгорим 1 кг на ден, не забравяйте, че те включват дехидратация, а не топене на мазнини чрез увеличаване на метаболизма.

Много хора казват, че са спазвали всички възможни и невъзможни диети, намерени в Интернет, са отслабнали и след това са качили още повече. Какво да правя тогава?

Бърза и ефективна програма за отслабване

Ако наистина сте решени да решите да свалите един кг на ден, предлагаме ви да вземете няколко почивни дни, за да можете да следвате интензивна програма като тази:

Преди тренировка ядем a кисело мляко с няколко супени лъжици псилиум, мюсли и плодов или протеинов бар, специално посветен на спортисти.
Загряваме и след това се изкачваме по стълбите за 30 минути или бягаме за един час.
След тренировка правим a клатя с мляко, сурово обезмаслено какао, 1 банан, 2 чаени лъжички протеин на прах от ленени семена и лед.
Обядът може да бъде пуешки гърди на скара със салата или Диета от 9 калории ширатаки от коняк с нискокалоричен червен или бял сос.
Препоръчва се нова тренировка, или фитнес във фитнеса, или будна разходка в парка, или аеробика, зумба или пилатес.
Вечерята, както и обядът, ще се основават на протеини и некалорични макаронени изделия коняк. Можете да изберете и зеленчукови супи с ниско съдържание на мазнини (в магазините за здравословни храни можете да намерите и готови органични зеленчукови супи).

Възможно е да загубите не 1 кг на ден, а поне половин кг на ден поради следното аргументи:

Вашите ястия ще включват максимум 1000 калории (така че вече имате калориен дефицит от 1000 от това, което обикновено изгаряте ежедневно).
Интензивните тренировки ще изгорят около 2-3 000 калории.

Е за реална загуба на тегло, фокусирана върху диета и спорт, здравословен начин на живот. Пазете се от едно нещо: преди да следвате този интензивен ритъм, би било добре да се подложите на физическа подготовка, защото в противен случай ще имате мускулна треска толкова интензивна след първия ден, че ще ви е трудно да се справите с останалите. Като за начало можете да посветите уикенд на такава спортно-удвоена диета.