Диети за отслабване, вредни за психичното здраве Mouvement Santé Mental Québec
Публикувано на 7 май 2018 г.
Диети за отслабване: вредни за психичното здраве?
В днешно време да си недоволен от тялото си и да се подлагаш на диета стана почти нормално. Доказателството? Просто влезте в социалните медии, за да бъдете изложени на новата модна диета или да ви бъде предложена следващата „чудодейна“ диета.
В Квебек почти половината от жените, които полагат усилия да управляват теглото си, започват първата си диета преди 24-годишна възраст [1]. Въпреки това диетите обикновено са неефективни в дългосрочен план и крият много рискове, включително значителни за психичното здраве.
Вредни странични ефекти
Когато сте на диета или имате строги правила, за да контролирате теглото си, можете да бъдете по-раздразнителни, тревожни, депресирани и дори изолирани от околните. Лишаването от себе си и оставянето на удоволствие настрана също може да предизвика много разочарования и може да повлияе на връзката, която имате с тялото си, храната и физическата активност.
Тогава, нека не забравяме всички емоции, които възникват, когато не сте в състояние „стриктно“ да следвате правилата, които са ви били наложени или когато се откажете от диетата! Резултат: чувството за провал и вина е гарантирано. Тенденцията, вместо да поставя под съмнение метода, който е неефективен, е да се очернят собствените умения, които могат да навредят на самочувствието.
Възстановете баланса
Сега трябва да подозирате; диетата може да бъде вредна за психичното здраве и не е добър начин да развиете здравословен начин на живот и да се грижите за себе си. Добрата новина е, че всеки от нас има вътрешни критерии за ориентиране.
Въпреки че не винаги е лесно да се свържете с нашите тела, особено след няколко опита за диета, възможно е да го направите постепенно и със собствено темпо. Ето четири съвета, които ще ви помогнат да оставите настрана диетите и правилата, които си налагате, за да се свържете повече с тялото си и това, което ви дава благополучие.
1- Слушайте сигналите, които тялото ви изпраща
Вместо да разчитате на външни правила като диета, доверете се на тялото си. Опитайте се да слушате и да уважавате сигналите, които той ви изпраща, за да ви уведомим, когато сте гладни (напр. Къркане, гладен стомах, ниска енергия и т.н.) и когато не сте. при хранене и т.н.).