Диети за красива и здрава кожа
Красотата на кожата е тясно свързана с това, което имате в чинията си, защото здравето и красотата минават през нея. Следователно има диети, които ви поддържат здрави, но също така и диети за красива и здрава кожа. Обяснението защо храната е от съществено значение за красотата на кожата е, че кожата като най-големият орган на човешкото тяло е пряко повлияна от качеството на консумираната храна. От бръчки до запушени пори, излишен себум и дразнене, кожата веднага издава хора, които нямат здравословен начин на живот.
Ето принципите и диетите за красива и здрава кожа
Средиземноморска диета. Това е един от най-добрите хранителни подходи. Богата на риба, зелени листни зеленчуци като спанак, коприва, ряпа, маруля и зехтин, средиземноморската диета се допълва с леки млечни продукти, кисело мляко и много плодове, богати на витамин С. Доказано е, че средиземноморската диета предпазва кожата от меланом, най-опасната форма на рак на кожата, но също така и появата на петна и бръчки.
Тайната се крие в голямото количество антиоксиданти, които носи средиземноморската диета, но също и в балансирания прием на омега 3 и 6 мастни киселини, които поддържат епидермиса ви здрав и еластичен. Зехтинът, доматите и червеното вино имат антиоксиданти, които помагат на химикалите в кръвта да реагират положително на слънчевите лъчи и да избегнат проблеми.
Вегетарианска диета. Вегетарианската диета или диетите, които носят нисък прием на храни и мазнини от животински произход, включват висок прием на мазнини от растителни източници, но също така и много зеленчуци, плодове и зърнени храни, което се отразява положително на кожата ви. Всички тези храни, които вегетарианците консумират в големи количества, неутрализират свободните радикали и минимизират риска от бръчки, кафяви петна и други признаци на стареене. Вегетарианците са големи потребители на семена и всичко това има способността да повишава качеството на кожните тъкани чрез ценните хранителни вещества, които те съдържат.
Диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Известна като диетата на Аткинс, това е друга полезна диета за кожата. Диетата изисква повишена консумация на риба, постно месо, пълнозърнести храни, пресни зеленчуци и плодове, носят голямо количество антиоксиданти и ценен цинк, които имат способността да стимулират производството на колаген.
В отговор диетите, които засягат здравето на кожата, са тези, които носят висок прием на преработени храни, тези, които изключват мазнините от диетата или които правят излишните мазнини от животински източници. Липсата на добра хидратация и ниската консумация на плодове и зеленчуци има драматични ефекти върху кожата, особено след 30 години, защото те предизвикват остро отслабване на колагеновата тъкан, което води до бръчки и загуба на лицевия контур.