Диети, влюбени в Ана
Главно меню
Актуализация от 23 юни 2017 г.! Моят блог вече е официално продължен в Tumblr:)
Диети
Протеинова диета
Какво да ям?
Яйца, сирене, мляко, кисело мляко, кварк, наденица, месо, риба. (всичко възможно най-постно, но колкото искате)
БЕЗ въглехидрати (хляб, тестени изделия, картофи)
Без плодове
малко зеленчуци за по-дълги периоди
За какво трябва да обърна внимание?
пийте много, препоръчва се упражнение
Разрешени сортове:
малко мазнини е по-добре
Продължителност:
максимум 10 дни, в противен случай отново ще напълнеете и ще се разболеете!
От 14 дни висок риск от заболяване:
Косопад
Kwashiorkor (моля, google)
Мускулна слабост
Забавен растеж
Мастен черен дроб
Маразъм
в най-лошия случай: смърт
Картофена диета
(сега със сигурност се чувствате разкъсани * gg *)
Не, не се ядат само картофи, но картофите са основната част. Можете също така да ядете нискомаслени кварки, яйца и постно месо. Маслото може/трябва да се използва в малки количества за пържене, в противен случай витамините не могат да се усвоят.
Аз самият препоръчвам кокосова мазнина (например Palmin), защото тя стимулира метаболизма и се състои само от мазнини, които са изгорени и не се съхраняват.
Аз самият ядох картофи под формата на пържени картофи, печени картофи, картофени сладки, картофени палачинки и десерт от картофено брашно (семейна рецепта).
Имаше и около 250 g нискомаслена кварка на ден, която обикновено разреждах с вода и след това смесвах в чаена лъжичка мед.
Всички други десерти правих със стевия.
Иначе яйца (6 броя), защото те идват в картофени сладкиши и палачинки.
Спортът също се препоръчва за оптимален напредък, но толкова мързелив, колкото и аз.
Колко можете да ядете?
1 кг картофи, нищо повече. Всичко останало трябва да бъде възможно най-кратко.
Защо отслабвате?
Това е основно комбинирана протеинова диета. Въглехидратите в картофите не пречат на това, тъй като картофите също осигуряват много ценни (100% използваеми протеини).
Картофите също имат дехидратиращ ефект.
Аз самият ядях около 800 грама картофи на ден и въпреки това тежах вечерта толкова, колкото и сутринта. Теоретично - без съдържание на стомаха - щях да загубя над 800 грама.
Колко губите?
Посоченото количество е 500 гр. На ден.Бях поддържал теглото си от ден 2 до ден 3. по този начин се губят около 250 грама на ден.
Колко дълго мога да направя това?
Ако комбинирате картофите с много богати на протеини продукти (квар с ниско съдържание на мазнини, яйца), тогава 7 дни и не повече. Ако ядете само картофите с евентуално постно месо, до 14 дни.
Заключение
Въпреки всички грехове, мога само да препоръчам диетата. Дори само да искате отново да се изядете наистина сити, без да качите килограми. (Знам, че някои мразят чувството, но понякога много обичам да се чувствам наистина препълнен;))
Диетата не е толкова вредна, колкото някои други моно диети. Преди всичко това не увеличава риска от диабет, както повечето други монодиети (с високо съдържание на захар).
Шоколадова диета
ВНИМАНИЕ: МОДИННОСТ БЕЗ ДОСТАВКА НА ПРОТЕИНИ. ЗАГУБА НА МУСКУЛИТЕ.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: РИСК ОТ ДИАБЕТ.
Какво да ям?
Само шоколадови блокчета, без ядки или други добавки, бели или кафяви, максимум 3 блокчета на ден
За какво трябва да обърна внимание?
пий много
Разрешени сортове:
бял и кафяв шоколад (независимо дали е пълномаслено или горчиво)
Продължителност:
максимум 2 дни
Намаляване:
0,5-1,5 кг на ден
Диета с тесто
ВНИМАНИЕ: МОДИННОСТ БЕЗ ДОСТАВКА НА ПРОТЕИНИ. ЗАГУБА НА МУСКУЛИТЕ.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: РИСК ОТ ДИАБЕТ.
Какво да ям?
Изключително тестени бисквити.
до 200гр на ден.
така 1 опаковка
по-малко е, разбира се, по-добре.
Пийте много! 1 2l-3l на ден
За какво трябва да обърна внимание?
пий много
Разрешени сортове:
нормални тестени бисквити.
за предпочитане не пълнозърнестият вариант.
Продължителност:
максимум 2 дни
Намаляване:
1 кг на ден
Диета със сирене
Какво да ям?
Сирене колкото искаш; D.
За какво трябва да обърна внимание?
пийте много, препоръчва се упражнение
Разрешени сортове:
всичко (сиренето не се преобразува напълно в калории от организма - 20 процента отива в производството на топлина.)
7 килограма за 7 дни (светкавична диета)
Първо приготвяте следната супа:
Съставки за една седмица:
1 супена лъжица зехтин
1 кубче супа
1 супена лъжица сол
12 пресни домата
1 голяма крушка целина
1 голяма глава бяло зеле
1 килограм зелен фасул
2 зелени чушки
1 килограм моркови
6 големи лука
Пипер, червен пипер и билки
Нарежете лука на кубчета и задушете в зехтин до полупрозрачност. Нарежете целината, зелето, чушката, боба, доматите и морковите на ситно и добавете към лука. Задушете за кратко и след това залейте с вода, докато съставките се покрият. Добавете кубчето супа и супената лъжица сол. Гответе десет минути, след това гответе на слаб огън, докато зеленчуците омекнат. След това подправете на вкус със сол, черен пипер, червен пипер и билките.
След това следвате следния 7-дневен план:
Ден 1 супа и плодове (без банани)
2-ри ден супа и зеленчуци, по обяд картоф с масло (без плодове)
3-ти ден Супа, зеленчуци и плодове, колкото искате (без картофи)
Супа от 4-ти ден и поне три банана и нискомаслено мляко
Супа от 5-ти ден и 250 г пиле (без кожа), риба или говеждо и 6 домата
Ден 6 Супа, зеленчуци и месо, колкото искате (без картофи)
Ден 7 супа, зеленчуци и месо, колкото искате (без картофи)
Моделна диета
Планът:
Сутрин: 1 меко сварено яйце
Обяд 5 часа по-късно!
Обяд: 175гр обезмаслено мляко кварк и 1 чай
Вечеря 5 часа по-късно!
Вечер: 175гр обезмаслено мляко кварк и 1 чай
Това е много строга протеинова диета.
Ябълково и яйце диета
План:
Можете да получите такъв толкова често, колкото искате
Ябълка и твърдо сварено яйце
Яжте. Винаги заедно. Не
отделно, в противен случай няма да работи.
Има кафе за пиене,
Вода или чай. Дори повече,
толкова по-добре.