Диети в тестовите моно диети - WirEssenGesund
След гладуване ще ви покажем различни моно диети в нашата поредица „Диети в тест“. Те включват диети като диета със зелева супа, оризова диета или диета с ананас. Но какво носят тези концепции за успешното отслабване?
Изборът на храна е много ограничен при моно диетите. Понякога това се свежда до една съставка или едно ястие. Това е много просто и обикновено води до желаната загуба на тегло на пръв поглед. Рискът от симптоми на дефицит обаче е голям и този от йо-йо ефекта е още по-голям.
Защото какво се случва с моно диетата? Приемът на калории често е много силно намален, около 1000 калории на ден, което означава, че тялото преминава в икономичен режим. Икономичният режим не просто се изключва отново, щом отново се храним нормално. Понякога може да отнеме до шест месеца, докато тялото отново свикне с нормалното количество калории. Достатъчно време, за да напълнеете отново с относително малко калории.
В допълнение, монодиетите водят до значителна загуба на вода и това просто се балансира отново в рамките на няколко дни, но нежеланите мазнини все още присъстват. Така че не бъдете заслепени от бързите успехи в отслабването, това е предимно вода.
Освен това подобно небалансирано хранене води до желание за храна при повечето хора. Поради небалансираното хранене, след определено време изпитвате много силен апетит за високо калории или просто нещо друго. В обобщение, монодиетите са прости, но не помагат. Напротив, след това теглото обикновено е по-голямо и определено не сте се научили да се храните правилно.
Преглед на различните моно диети:
Зелена супа диета
Идеята на диетата със зелева супа е да произвежда така наречените "отрицателни калории" чрез ежедневната консумация на зелева супа. Мнението на експертите е разделено относно това дали това наистина е възможно, но въпреки това убеждението сред многобройните потребители на тази форма на диета остава много устойчиво. Въпреки всичко, зелевата супа има много високо съдържание на фибри, което бързо ви зарежда и не на последно място е много лесно да се приготви в продължение на няколко дни. Но в това се крие проблемът с диетата със зелева супа. След няколко дни просто вече не можете да видите нещата и анулирането е гарантирано.
Ананасова диета
Трябва да са два големи плода ананас на ден, пресни, а не от консервата, тъй като консервите обикновено са захаросани. Твърди се, че някои ензими за изгаряне на мазнини, наречени бромелайн, насърчават собствената загуба на мазнини в организма. Жалко, че тези чудодейни ензими не оцеляват в стомашната ни киселина. Така че диетата с ананас е проста, но не това, което очаквате от нея.
Моно диетите се основават на едностранно хранене. Това означава, че тялото не получава всички хранителни вещества, от които се нуждае. Ефектът за отслабване е резултат само от факта, че резервите се изразходват.
Яйца диета
Около 25 яйца на ден в комбинация с едното или другото дребно нещо от зеленчуци, постно месо или риба определено не обещават недостиг на протеин. Количеството протеин трябва да ви запълни бързо и по този начин да намали приема на храна като цяло. Това може да работи и нивото на холестерола не е толкова лошо, колкото може да се страхувате на пръв поглед. Натоварването на бъбреците е много по-лошо, поради което определено трябва да пиете много течности по време на яйчената диета. Но сериозно: можете ли да правите по 25 яйца на ден, макар и само за една седмица?
Оризова диета
Четири седмици почти само ориз с малко плодове и зеленчуци обещават много бърза загуба на тегло. Високото съдържание на калий и от своя страна ниската концентрация на натрий водят до повишена екскреция на вода. Резултатът е наистина бърза загуба на тегло, което за съжаление се дължи само на липсата на вода. Пиенето на много също е задължително при оризовата диета, в противен случай ще получите грозен запек.
Малкият преглед на различните моно диети се надяваме да ви покаже, че това не е подходящ метод за отслабване. Само чрез една храна или главно една храна просто не е възможно да се осигури на тялото пълната гама от различни важни хранителни компоненти. Загубата на тегло обикновено е краткотрайна или така или иначе се основава на силно отделяне на вода.
Нашата препоръка е съвсем проста: Стойте далеч от моно диетите! Не стига никъде, освен скандалния йо-йо ефект.