Диети с вашата препоръка! Напидоктор
Не разкриваме нещо ново: има много различни методи за диета, но от гледна точка на нашето здраве изобщо няма значение кой ще изберем!
Диетата е стресираща за тялото, тъй като не е за естественото състояние, освен това зависи от индивида, който страда от какъв вид загуба на тегло. И все пак кои си заслужава да опитате? Независимо от метода, при който загубата на тегло е постоянна, диетата няма да наддаде?
Наличен ли е състоянието, когато не започваме да живеем здравословно от принуда, и да направим нашата диета осъзната? Днес е много разнообразно и много добро диета е на наше разположение. За тези, които искат да отслабнат, например, които обичат месо или богата на протеини храна, те имат два възможности за избор:
Метаболитна диета - протеинова диета
Храните, които ядете, трябва да са с високо съдържание на протеини, умерено съдържание на масло или мазнини (евентуално 1-3 супени лъжици) и ниско съдържание на въглехидрати. Консумация на въглехидрати, намалявайки го до почти нула, изпразваме тялото си от запаси от въглехидрати (черен дроб и мускули). Вместо това яжте зеленчуци с високо съдържание на фибри и вода!
Тялото изчерпва складираните въглехидрати за два до три дни и след това преминава към изгаряне на мазнини. Това трябва да продължи една седмица. От втората седмица въведете два дни в седмицата, напр. Сряда и събота, които ще бъдат въглехидратни дни. В края на последното хранене трябва да съдържа само въглехидрати, съдържанието на протеини, масло или мазнини трябва да бъде минимално или нулево! Въглехидратите трябва да се консумират поне час и половина до два часа преди лягане!
През първата седмица всички основни ястия (закуска, обяд и вечеря) трябва да изглеждат така: високо протеини, умерен прием на масло, ниска консумация на въглехидрати (само под формата на зеленчуци). А следобед и вечер яжте шепа храни с ниско съдържание на въглехидрати!
Много хора го харесват поради голямото му предимство можем да постигнем по-тънка форма, без да постим и да се самосъжаляваме. Целта му е да стартира процеса на липолиза (изгаряне на мазнини): трябва да накараме тялото си да получи енергията, необходима му за функциониране от изгарянето на мазнини. Когато приемаме малко въглехидрати в тялото си, то преминава към липолиза след няколко дни, което означава, че започва да използва запасите от мазнини, съхранявани в мастната тъкан, като енергиен източник, което автоматично причинява загуба на тегло.
Той има четири етапа: първият е най-критичен, тъй като консумацията на въглехидрати трябва да бъде ограничена. Във втория етап приемът на въглехидрати може да се увеличи с 5 грама на ден, което отново може да се увеличи само с 5 грама на ден, докато вече не искаме да отслабваме.
На третия етап вече можете да ядете няколко вида въглехидрати и можете да научите колко да вземете, за да поддържате желаното ни тегло. Целта на четвъртия етап е да се запазят предварително усвоените хранителни навици и вече постигнатите загуби на тегло за цял живот.
Разбира се, има и подходяща диета за тези, които не обичат месото!
Алкализираща диета
За трайно отслабване поддържането на идеалното ви тегло в дългосрочен план зависи от вас какъв е киселинно-алкалният баланс на тялото. Нуждаете се от промени в диетата и начина на живот, за да го възстановите! НА алкализираща диета най-важната стъпка е да пиете много, за предпочитане от вода, но още по-добре е да пиете алкална вода от самото начало (можете да я създадете, като добавите чаена лъжичка сода за хляб).