Диети с ниско съдържание на мазнини картофена диета, оризова диета; Pritkin Diet »Ръководство»

Избягването на мазнини топи килограми

Ефектите от диетите с намалено съдържание на мазнини, включително диетите с ниско съдържание на мазнини, са лесни за обяснение. Мазнините съдържат повече калории от протеините или въглехидратите (9 kcal на грам). Тези, които се справят без висок процент мазнини или мазнини в храната си, консумират значително по-малко калории. Мазните храни са: салам, мортадела, колбас от черен дроб, пица, масло, шоколад, мляко, кисело мляко, сирене, чипс, гювечи, пържени картофи, хамбургери.

диета

Диетата с ниско съдържание на мазнини разчита на диета с намалено съдържание на мазнини, защото това е най-лесният начин да спестите калории. И всеки знае, че калориите са известни като малките зверове, които носят по-плътно дрехи през нощта. С този метод за отслабване въглехидратите като ориз и тестени изделия са все по-често на масата. Богатите на протеини храни като месо и риба се избягват до голяма степен.

Но това не работи толкова просто. Тези, които се справят без мазнини в храната си, използват въглехидрати, които съдържат захар и нишесте. Мазните храни ви засищат. Ако процентът на мазнини е нисък, бързо ще огладнеете отново.

Диетата с ниско съдържание на мазнини не е вредна за вашето здраве, но също така не е по-здравословна от другите диети. Неразбраното е, че не всички мазнини са създадени еднакво. Има добри и лоши мазнини. Избягвайте трансмазнините във пържените картофи. Но тялото се нуждае от ненаситени мазнини, които се съдържат в ядките, растителните масла и рибата. Здравословната средиземноморска диета има съдържание на мазнини около 40% и е всичко друго, но не и вредно. Нито само по себе си ви прави дебели.

Типичните диети с ниско съдържание на мазнини са:

Продукти от Amazon.de

Картофена диета или оризова диета

Ориз или картофи се ядат всеки ден, заедно с много плодове, зеленчуци и постно месо или риба в умерени количества. Тази диета се основава главно на въглехидрати.

Приткин диета

Тази диета е разработена в САЩ през 50-те години и е противоположна на диетите с ниско съдържание на въглехидрати (Atkins, Lutz). Около 80% от вашата диета трябва да се състои от картофи и ориз, подобно на картофената диета или оризовата диета. Можете също да ядете тестени изделия, бобови растения или пълнозърнест хляб, или по-скоро трябва да ги ядете, докато избягвате мазнините. Поради това месото и рибата са забранени, както и маслото и сиренето, както и шоколадът и тропическите масла. Понякога се допускат малки количества протеини под формата на постни риби. Напитките не трябва да съдържат никакви калории, така че се допускат неподсладени билкови чайове или вода, както и кафе без мляко и захар.

Солта, захарта и алкохолът са разрешени в малки количества, но са позволени пресни плодове и зеленчуци и салати. Диетата с притикин е предназначена да предотврати натрупването на холестерол. Диетата Pritkin разчита и на съпътстваща програма за упражнения. Той е богат на фибри и затова ви кара да се чувствате сити.

Подобно на повечето диети, диетата Pritkin насърчава симптомите на дефицит. Поради липсата на риба и месо обаче в диетата липсват калций, желязо и йод. Без протеин, който обикновено се съдържа в рибата и месото, мускулите ви ще се отпуснат и ще се почувствате уморени. Твърде много въглехидрати и фибри също причиняват диария и газове.

  • диета
  • дебел
  • Наситените мазнини
  • Диета с ниско съдържание на мазнини
  • ненаситени мастни киселини
  • Средиземноморска диета
  • «Предишна |
  • следващия "

Кажи за седмицата

Самото заболяване е проява на живота; мъртвите вече не са болни, а само живите.

Най-популярни публикации

  • Скитащи се органи - що за болест е това? 13.6k показвания | в здравето
  • Увеличаването на теглото при антидепресантите е лесно да се избегне 5.3k показвания | в здравето, храненето, отслабването
  • Нива на холестерол: Сиренето намалява вредния LDL холестерол 5.2k показвания в здравето, храненето, храната
  • Направете си масло от канела и използвайте здравословни ефекти по целеви начин 4.6k показвания | в здравето, храненето, красотата и здравето
  • Възпаление на фронталния синус: Гладуване след студено главоболие 3.5k показвания | в здравето

Повече информация за вас!

Частно здравно осигуряване

Вие контролирате здравето си! Използвайте предимствата на частната здравна застраховка! Използвайте тарифния калкулатор, за да изчислите спестяванията в сравнение със задължителното здравно осигуряване. . Повече ▼

Допълнителна застраховка

Защитете здравето си и спестете пари! През последните години в германската здравна система бяха направени много съкращения. Услугите, които преди бяха покрити от здравноосигурителните компании, сега трябва да плащате сами. Елате бързо там, напр. Б. с протези, по-големи разходи за вас. . Повече ▼

контактни лещи

Наточете зрението си с контактни лещи! Контактните лещи са алтернатива за тези, които се нуждаят от визуални средства, но не искат да носят очила. Те осигуряват правилната перспектива. . Повече ▼

Най-важните диети с един поглед

Интересно и за вас

Боква - новият фитнес
Перфектната кардио тренировка

Забравете Зумба, сега е Боква! Тази нова танцова тренировка от САЩ е кардио програма, съчетана с музика и танци. Основният момент: Възможно е да изгорите до 1200 калории в една единица - без отнемаща време хореография или сложни стъпки за броене. . Повече ▼

Зеленчуков чай ​​- подгответе се през зимата
Здравословна алтернатива на плодовия чай и билковия чай

Всички знаят, че особено през зимата в менюто трябва да има много зеленчуци заради витамините и минералите им. Горещите напитки също са популярни през студената година. Защо не комбинирате двете. Зеленчуковите чайове са чудесна алтернатива на билковите чайове и плодовите чайове. . Повече ▼

Основна информация за диетите
Защо трябва да промените хранителните си и битови навици

Има стотици диети и всички те обещават едно и също: ще отслабнете и ще останете здрави. Различните диети никога не са били научно изследвани, а само винаги спазвани. Медицинските специалисти установяват, че всяка диета е еднакво добра. Или също толкова лошо. Защото най-добрата диета - няма такова нещо. . Повече ▼

Новини от хранителната категория

10 минути ходене за по-добър сън
Упражнявайте се срещу проблеми със съня

През зимата мнозина изпитват желание за отстъпление и сън, защото дните са кратки и тъмни. Хронобиолозите препоръчват тази необходимост да бъде изпълнена, тъй като хората просто се нуждаят от повече почивка през това време. В същото време обаче за много хора „вътрешният часовник“ излиза от стъпка през зимата, така че може да се чувствате уморени и отпуснати през деня, но не можете да заспите вечер. . Повече ▼

За деца: домашни средства за лечение на настинки
Борба с настинките при деца със сироп от лук, чай от мащерка и компреси за гърди

Осем до дванадесет инфекции годишно не са необичайни за малки деца. Особено през студения сезон във въздуха бръмчат много микроби, вируси и бактерии и едва ли едно дете може да заобиколи настинка. Не винаги обаче е необходимо да се посяга към лекарства, тъй като много симптоми на настинка могат да бъдат лекувани добре с домашни средства. . Повече ▼

Рак на гърдата - профилактика
Преглед на различните профилактични прегледи

Колкото по-рано се открие вид рак, толкова по-голям е шансът за излекуване. Това твърдение се отнася и за рак на гърдата. Ракът на гърдата е най-често срещаният вид рак при жените. За жените над 30-годишна възраст е важно да имат редовни скринингови прегледи за рак на гърдата. . Повече ▼