Диети против стареене Можете ли да се храните здравословно PDF Безплатно изтегляне

1 Диети против стареене Можете ли да се храните здравословно? Напоследък често се чува за възможностите за забавяне или дори спиране на естествения процес на стареене. Анти-стареенето срещу стареенето е новата парола. Критично разпитан: Нямаме ли право в наши дни и възраст да остаряваме или остаряваме, включително всички свързани биологични и генетични промени? Вярно е, че ние самите можем да повлияем на процеса на стареене чрез по-здравословен начин на живот. С балансирана диета, физическа активност и психическо равновесие, ние оставаме здрави по-дълго и по този начин остаряваме по-здрави. Но индустрията за стареене тръгва по съвсем друг път. Срещу заплащане обещава да изтрие следите от времето на шеметна височина, без да се налага да допринасяте сами. В допълнение към всички видове кремове, лекове и прахове за кожа, които обещават вечна младост, хранителната индустрия сега също се включва и продава храни с най-съмнителните добавки, като коензим Q 10, алое вера, хайвер, водорасли или ензими. В този момент най-късно на ум ми идва вторият въпрос: 120

можете

2 Какво са сгрешили нашите предци, че изведнъж не са се нуждаели от тези основни инструменти? Разпространяват се диети против стареене, включително лечение на гладно и използване на храни с някои добавки, за които се твърди, че запазват младостта, като пчелно млечице или мелатонин. И много хора, които и без това са несигурни поради многобройни противоречиви медийни съобщения, са лишени от последната искра на своето вътрешно убеждение, те следват тенденцията безкритично. Но и тук важи следното: диетата не може да се прилага вечно и не се спазва цял живот. Диетата не може да компенсира живота с небалансирана диета, заседнал начин на живот и негативен стрес. И така, защо трябва да започваме диета само ако тя е приемлива само за определен период от време? И може ли изобщо да бъде ефективно, ако се прави само за месец или два? С две думи: Наистина ли вярвате, че диетата със строги указания и правила може да оправдае вашите индивидуални толерантности, предпочитания и желания? Преди да опитате всъщност един от тях, помислете за възможните ефекти от такава чудодейна диета. 121

3 Още по-добре: слушайте тялото си, обръщайте внимание на вътрешните и външните му сигнали и със сигурност ще получите отговорите на въпросите си по-бързо. Искате ли няколко примера? Ако вечерята е твърде тежка за вас, тогава яжте по-малко, по-рано или по-лека и по-малко мазнина, или направете дълга разходка след това. Ако не понасяте сливи, опитайте грозде, круши, ябълки, кайсии, смокини или хапете сушени плодове. Защо продължавате да свързвате темата за храната с подмладяващи лекове? Може би защото храната е пряко свързана със здравето и здравият организъм достига биологично напреднала възраст. Можете ли да ядете здраве сега? Вторични растителни вещества Какво има в тях? вижте страница 125 Природата има изобилие от много специални, положително ефективни храни. Животът не е възможен без вода, витамини, минерали и микроелементи. Плодовете и зеленчуците съдържат тези вещества в концентрирани количества. В допълнение, тези естествени храни съдържат малки количества от така наречените фитохимикали, които доказано оцветяват, миришат, ароматизират, аромат или защитни вещества за растението 122

Имат 4 сен. И точно тези вещества имат много по-голям превантивен здравен потенциал за нас, хората, отколкото се предполагаше преди. Примери за това са каротеноиди в жълти, оранжеви и червени плодове и цветни зеленчуци, полифеноли в грозде, ягодоплодни или цитрусови плодове или глюкозинолати в зелевите зеленчуци. Досега само малка част от до 100 растителни компонента е проучена и документирана като полезна за здравето. Ефектите са различни. Освен че предпазват от рак, те предпазват от инфекции и инфаркти, укрепват имунната система, действат срещу вируси, бактерии и гъбички, инхибират възпалението и регулират кръвното налягане, нивата на кръвната захар и холестерола. Следователно можем да използваме целесъобразно големия потенциал за подобряване на здравето на растителните храни, за да поддържаме организма си по-здрав и по-дълго време. Но нека не забравяме и другите два важни крайъгълни камъка за един пълноценен и удовлетворен живот: движението и вътрешната хармония. 123

5 Продължителността на живота ни се е удвоила през изминалия век. В нашето краткотрайно време ние искаме да остаряваме и да остаряваме, но в същото време искаме да бъдем все по-млади. Това има нещо общо с вътрешното отношение към живота, личната оценка и физическото благосъстояние. Ето защо можем да вземем много неща в свои ръце. Така че можем да се погрижим за нашето физическо и психическо здраве, като съзнателно обръщаме внимание на тялото, ума и душата и се ориентираме според техните вътрешни желания. В резултат на това можем да дадем на годините си повече живот, изпълнен със задоволство, радост, здраве и активност и автоматично да останем млади по-дълго. Най-добрите методи все още са най-евтините, а именно разнообразна и балансирана диета, достатъчно редовно упражнение и положително отношение към живота. 124

ОСНОВНО. с мангостин, асаи и алое вера 900мл

ESSENTIAL с Mangosteen, Acai & Aloe Vera 900ml 2/16 3/16 01 НЯКОИ ХОРА ОСТАНВАТ ЗДРАВИ; ЖИВОТ ПО-ДЪЛГ И ВЪЗРАСТ ПО-БАВЕН; ЗАЩОТО ИЗБЯГВАШЕ ХРАНИТЕЛНИЯ НЕДОСТАТЪК В ДИЕТА СИ: EQ Essential е това