Диети - опасни ли са след 50 мислене за здраве

Ако поддържането на фигурата е здравословна необходимост, трябва да изключим небалансираните диети.

Диети: пазете се от хранителни дефицити

Знаейки, че тялото изгаря по-малко калории след 45-50 години и че талията има тенденция да се увеличава във възрастта на менопаузата-андропаузата, е изкушаващо да се подложите на диета. Но няма чудо диета за отслабване, без да се рискува диетичен дефицит.

Рискът е, особено когато искате да загубите коремна мазнина, да разтопите мускулите си, да страдате от „саркопения“, намаляване на мускулната маса и физическото представяне, поддържането на което е от съществено значение за доброто стареене. Така че нито една диета прекалено строго ограничава консумацията на животински протеини (яйца, риба, бяло месо) и зеленчуци (леща, боб, пълнозърнести храни). По принцип трябва да се избягват всички диети, които препоръчват да се фаворизира определена категория храна, тъй като те не покриват нуждите от витамини, минерали и различни микроелементи, от които тялото се нуждае повече от всякога, когато остарее.

---