Диети на годината 2014 - Най-доброто и най-опасното здраве и диета
Национално проучване, ръководено от САЩ Новини оцениха, класираха и оцениха най-добрите 32 диети. Бяха взети предвид оценките както на населението, така и на група от световно известни експерти. Перфектната диета трябва да бъде сравнително лесна за спазване, хранително правилна, ефективна и безопасна от гледна точка на загуба на тегло, да представлява само в малка степен рискове от диабет или сърдечни заболявания.
Безспорният победител беше, изненадващо, по-малко известна диета. DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията)
Диетата DASH е създадена и разработена предимно като медицинска диета за облекчаване на високо кръвно налягане и по-малко като диета "добра за всички". Всички респонденти обаче единодушно го обявиха за най-добрата възможна диета във всички отношения: тя е пълноценна в хранително отношение, безопасна, предотвратява и подобрява диабета и защитава сърцето.
И така, този непознат победен без право на обжалване, диети, известни по целия свят.
2. TLC диета (2-ро място)
Терапевтичните промени в начина на живот, или TLC, е диета в твърдо състояние, създадена от Националните здравни институти. Той няма големи слабости и е особено ефективен за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система. Един от експертите в изследването заяви, че това е „много здравословна, пълноценна и безопасна диета. „Това, което е намалило резултата в случая с тази диета, е фактът, че тя включва продължителни и постоянни усилия на волята от страна на този, който я приема, в сравнение с други търговски диети, по-малко взискателни от тази гледна точка.
3. Диета за клиника Майо (3-то място)
Диетата на Майо е свързана с превръщането на здравословната диета в начин на живот. Той спечели най-много точки по отношение на безопасността на здравето, особено в превенцията и подобряването на диабета и храненето. Що се отнася до отслабването, експертите са решили, че резултатите са средни.
4. Средиземноморска диета (3-то място)
Със своето множество плодове и зеленчуци, зехтин, риба и морски дарове, тази диета е една от най-здравословните диети в света. Мненията на експертите го предпочитат пред други конкурентни, по-рекламирани диети.
5. Диета с точки или диета за наблюдение на теглото (4-то място)
Weight Watchers е гъвкава и много ефективна диета. Той е надминал много други диети по отношение на дълго и краткосрочно отслабване и защото е лесен за спазване. От хранителна гледна точка е много безопасно, според специалистите. Най-голямото предимство е, че не забранява никаква храна и от време на време оставя място за кулинарно „лакомство“.
6. Флекситарна диета (6-то място)
Флекситарната диета е много умен избор. От хранителна гледна точка той няма дефекти, изключително лесно се проследява и е много ефективен от гледна точка на „дългосрочно отслабване“. Експертите го смятат за "начин на живот, който може да бъде възприет от цялото семейство, без възрастови ограничения".
7. Обемна диета (6-то място)
Обемната диета спечели точки по отношение на здравето и безопасността на храненето, експертите твърдят, че има благоприятно въздействие върху здравето на сърцето и за профилактика и контрол на диабета.
8. Джени Крейг Диета (8-мо място)
Диетата на Джени Крейг е събрала важни моменти за факта, че тя е лесна за спазване, здравословна и идеално балансирана от хранителна гледна точка. Вместо това няма изненадващи ефекти върху сърцето или диабета. Високите разходи обаче могат да създадат проблем за тези, които възнамеряват да спазват тази диета.
9. Най-голямата диета за загубени (9-то място)
Той е получил високи оценки за своята ефективност при краткосрочно отслабване, за безопасност и за това, че може да бъде последван от диабетици. От гледна точка на защитата на сърдечно-съдовата система оценките бяха умерени. Много от анкетираните намалиха резултата си, защото не смятаха, че това е специална диета и различна от другите.
10. Ornish Diet (9-то място)
Диетата на Орниш провокира голямо разнообразие от реакции на специалисти. Никой не оспорва, че е здравословно и има голямо влияние върху подобряването на здравето на сърцето. Но сериозните ограничения, на които е подложен практикуващият, са много трудни за спазване.
11. Традиционна азиатска диета (11-то място)
Азиатската диета е разумен избор за диета. Експертите й дадоха точки за храненето и безопасността, но изразиха съмнения относно нейната ефективност по отношение на отслабването в краткосрочен или дългосрочен план.
12. Вегетарианска диета (11-то място)
Като медицинска диета вегетарианската диета има солидни и непобедими аргументи. Тя завърши 11-а поради факта, че „куцаше“ в главата „краткосрочно отслабване“.
13. Противовъзпалителна диета (13-то място)
Въпреки че е правилно хранително, експертите изразиха резерви, че е ненужно сложно, недостатъчно научно документирано (твърде малко отзиви) и включва хранителни добавки. "По-голямата част от населението ще се възползва само от приемането на диета, основана на някои от принципите на тази диета, особено увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци", каза един от експертите. Това е липсата на научни доказателства, че спазването на тази диета ще намали съществуващото възпаление в организма с ефект на отслабване. "
14. Бързо отслабване - тънък-бърз (13-то място)
Това е разумна и лесна за спазване диета, изпълнява целта си и е ефективна по отношение на загуба на тегло и може да се използва като диета за диабетици, но не успя да развълнува експерти за защита на здравето на сърцето.
15. Spark Solution Diet (13-то място)
Въпреки че диетите свидетелстват за неговата ефективност, експертите посочват, че това не е напълно нова диета и че нейната дългосрочна ефективност не може да бъде доказана със сигурност.
16. Диета с плосък корем (16-то място)
Диетата с плосък корем попадна в средата на класацията, защото експертите показаха умерен ентусиазъм за тази диета. Въпреки това е постигнала високи резултати по отношение на безопасността и храненето на здравето.
17. Nutrisystem (16-то място)
Nutrisystem е доста безопасна диета, лесна за спазване, но има някои хранителни недостатъци, според експерти. Що се отнася до профилактиката на сърдечните заболявания, тя няма нищо особено.
18. Диетата на Абс (18-то място)
Експертите смятат, че той има умерена ефективност както по отношение на загуба на тегло в краткосрочен план, но не се отличава и в останалите разглеждани области. Те също така поставиха под съмнение факта, че след тази диета 4,5 кг могат да бъдат елиминирани за 2 седмици.
19. Diet Engine 2 (18-то място)
Въпреки че признаха медицинските му достойнства, експертите счетеха диетата за твърде ограничаваща и поискаха още научни доказателства, за да докажат нейните ползи. Един от членовете на журито заяви: „Не успях да видя нищо иновативно, уникално или полезно в тази диета“.
20. Диета на Саут Бийч (18-то място)
Въпреки че диетата South Beach е спечелила по отношение на дългосрочната загуба на тегло, нейните ограничения затрудняват спазването. Що се отнася до способността за предотвратяване и борба с диабета или сърдечните заболявания, това не предизвика особен ентусиазъм.
21. Веганска диета (18-то място)
Като цяло веганската диета не срещна аплодисменти, въпреки че нейните достойнства бяха признати от медицинска гледна точка. Той е изключително рестриктивен, не позволява много социализация и може да не осигури всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае.
22. Еко-Аткинс диета (22-ро място)
Един от експертите обобщи тази диета много добре с няколко думи: „Това е по-здравословна версия на диетата на Аткинс, но по-трудна за спазване“. това е така, защото той също е ограничителен и няма достатъчно информация.
23. Диета с гликемичен индекс (22-ро място)
Въпреки името, тази диета не впечатли със своята теория за „добрите“ и „лошите“ въглехидрати. Той не получи много добри оценки за дългосрочно отслабване, профилактика на сърдечно-съдови заболявания или лекотата, с която може да се приложи. Признато е, че има безопасна диета за здравето и храненето.
24. Диета за зони - Диета за зони (22-ро място)
Казваше се, че зоновата диета е „безполезна и скучна да организирате храненето си около определен макронутриент“ и че „в тази диета няма нищо вълшебно“.
25. Макробиотична диета (25-то място)
Експертите дават малък шанс на макробиотичната диета поради няколко причини: спазването на диетичния план е предизвикателство само по себе си, това е крайна промяна от типичната американска диета и е ужасно строго. Експертите са решили, че „това е смесица от хранителни съвети, мистика, фолклор и отклонения“.
26. Medifast (25-то място)
Тази диета също не получи твърде много гласове. Той вкара в загубата на тегло, вместо това в останалите категории взе посредствени оценки.
27. Алкално-кисела диета - Алкално-кисела диета (27-мо място)
Имаше възражения срещу тази диета по отношение на отслабването и лекотата, с която може да се спазва. Не очаквайте да имате някакво медицинско качество. Диетата е „нелепа и недостатъчно научно документирана“.
28. Бързата диета (28-мо място)
Има основателна загриженост относно тази диета, а именно, че липсата на информация за храненето допринася за много лошо представяне. „Няма съвети за пълноценна и здравословна диета за дните, в които не постиш.“ По тази причина той достигна дъното на класацията.
29. Диета на Аткинс (29-то място)
От научна гледна точка се счита, че диетата на Аткинс оставя много да се желае във всички отношения. Въпреки че може да превъзхожда много диети по отношение на краткосрочната загуба на тегло, той е взел скромни нотки.
30. Диета със сурова храна (29-то място)
Суровата диета е получила добри оценки в краткосрочната и дългосрочната загуба на тегло, но се счита за почти невъзможно да се спазва и от гледна точка на безопасността на здравето и храненето има много въпроси. „За да спазвате такава правилна диета, трябва да имате задълбочени познания за храненето, да положите огромни усилия и да се жертвате съответно.“ „Диетите са по-малко ограничителни и по-лесни за спазване и също толкова здравословни. каза един от експертите.
31. Диета на Дюкан (31-во място)
Експертите изпратиха диетата на Дюкан в дъното на класацията. Това е твърде ограничително, има много правила и няма доказателства, че работи. " Това е "идиотска" диета.
32. Палео диета (31-во място)
Експертите изразиха възражения по всеки от разгледаните критерии. Той няма посочена цел - без загуба на тегло, без профилактика на сърдечни заболявания или намиране на лесна за спазване диета. Един от експертите обаче заяви, че „Истинска палео диета може да бъде чудесен вариант: само чисто месо и диви растения“, но добави, че е изключително трудно да се спазва в съвременната епоха.