Диети на 50 години
Тази възраст е много трудна за жените, защото като цяло тя носи със себе си събитие, което бележи живота им: менопауза.
За съжаление неравенството между половете също е очевидно силует. Мъжете са по-малко склонни да наддават с течение на времето, докато жените са засегнати от хормонални промени поради менопаузата.
Отдавна се смята, че жените неизбежно напълняват на 50-годишна възраст. Всъщност има решение: колкото е възможно повече движение!
Причини за наддаване на тегло
Промени в тялото
да се възрастта на менопаузата, тялото отделя все по-малко хормони (естроген). Мазнините по бедрата и бедрата избледняват, за да бъдат разположени в корема. Освен това сте по-склонни към задържане на вода, което също се отразява на вашата фигура.
Повишен апетит
Намалена секреция на естроген води до повишен апетит; това обяснява факта, че винаги изпитвате нужда да ядете нещо. Освен това искате да успокоите някои страхове от трансформациите, през които преминавате, или да компенсирате емоционален вакуум, като прибягвате до храни, които харесвате.
Отлагане на мазнини
Чувствате ли, че всичко, което ядете, се отлага? Нормално е: след 50 години енергийните разходи на тялото са по-ниски и мастните тъкани са склонни да заменят мускулната маса. Резултатът: ядейки същото, както преди, по-лесно напълнявате.
Менюто за 50 години
Моля, обърнете внимание, че храни, написани в оранжево, са разрешени само веднъж седмично.
Закуска
50 ml полуобезмаслено мляко
60 г хляб
8 г масло или 2 супени лъжици сладко
1 плод
Обяд
150 г брашно
сурови зеленчуци и/или препарати (1 чиния)
100 г постно месо
2 супени лъжици олио
1 цяло натурално кисело мляко
1 плод
Лека закуска
40 г сирене
или
30 г шоколад
Вечеря
1 чиния зеленчукова супа или 200 г сурови и/или приготвени зеленчуци
80 г риба или 50 г колбаси
1 супена лъжица масло
1 цяло натурално кисело мляко
1 плод
На възраст над 50 години загубата на тегло се препоръчва само ако телесното тегло далеч надхвърля нормалните граници и възпрепятства здравословното протичане на телесните функции. В противен случай трябва да се наслаждаваме на красивите моменти.